肌肉越强壮 对大脑和记忆力越有好处
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【导读】:最新研究发现,有轻度记忆、思考障碍的人,若增强肌肉力量,大脑功能也会跟着提升,这代表重量训练对于轻度认知功能障碍患者,很有帮助。
轻度认知功能障碍 失智症前兆
轻度认知功能障碍代表一个人的记忆力等认知功能变得较差,但这人还是可以独立生活,一般认为,轻度认知功能障碍是阿兹海默症前兆。这项研究认为,年龄稍长足群规律进行重量训练,有益大脑健康。
有研究以100名55岁到86岁的人作为研究对象,这是一项双盲研究,研究团队将这些民众分成四组,第一组进行抗阻力运动、并以电脑辅助,进行认知训练。第二组也进行抗阻力运动,但认知功能训练只是请受试者看看自然录影带,算是安慰剂训练。第三组是做大脑训练,不过运动训练是假的,只是坐在椅子上伸展。第四组则是运动训练、认知训练都是假的。
研究中的抗阻力运动以举重为主,受试者每星期做抗阻力运动两次,持续6个月,其负载重量为这些人最大力量的八成,当受试者肌肉力量提升,训练强度也会加强。研究人员在研究前后以电脑核磁共振(MRI)观察受试者大脑部分活动状况。
肌肉力量增强 大脑功能就能提升
结果发现,当受试者肌肉力量增强,大脑认知功能也跟着改善。研究首席作者约尔吉?玛夫罗斯表示,这代表一个人越强壮,对大脑越有好处,当研究结束,其好处甚至可以延续12个月以上。
不过有专家指出,进行抗阻力运动时,重点在于训练频率,一星期至少要训练两次,且强度也要够,这样才能真正增强肌肉力量,当肌肉力量变强大,大脑也会获得最大好处。
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