午睡后头疼具体是什么原因
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午睡后头疼具体是什么原因。很多人在午睡后醒来会觉得头疼,这是怎么回事呢?今天我们就来看看午睡后头疼的原因是什么?午睡后头疼是怎么回事?午睡后头疼具体是什么原因。希望给你带来帮助。
午睡后头疼具体是什么原因1
有些人不宜午睡 午睡对大多数人来说是有益的,哪怕一次30分钟的小憩,都可能为你消除疲乏。然而,有部分人却是例外。
德国精神病学家通过大量的研究认为,至少有以下几种人不适宜午睡:
1、年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20%以上的人;
2、血压过低的人;
3、血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。因为人在睡眠时,心率相对缓慢,脑血流量少,上述几种人,在午睡时容易出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱,这样午睡醒来就常会出现头晕、头痛、疲乏等现象,使人感到难受和不舒服。尤其是午睡时间过久,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑细胞血管关闭时间过长,使脑的血流量更加减少,午睡后其症状会更加明显,甚至会加重病情。
上述病人最好不睡午觉。上午注意工作不要过度疲劳,晚上保证睡眠质量,就可减少身体疲劳等不适症。 健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。 午觉睡太久,刚起来的'半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。
关于午睡后头疼是什么原因小编已经详细的介绍了,对我们来说要充分的了解自己 的身体状况。对于一些不适合午睡的人来说要尽量避免午睡,但是为了自己的健康以及能有充分的体力工作,大家一定要注意适当的休息哦。小编介绍的大家要牢牢的记住哦。
午睡后头疼具体是什么原因2
饭后立即睡觉
很多上班族由于中午时间有限,吃完午餐后会立即进入午休状态。但是,此时由于肠胃消化食物的需要,大量的血液流向胃部,进入睡眠后,血液循环更慢了,大脑更容易出现供血不足。所以午睡起来后,就会出现头晕、乏力等不适症状。
建议:饭后半小时再开始午睡。
睡前吃太多油腻食物
午睡前不宜食用过于油腻的食物,也不宜吃得太饱。油腻会增加血液粘稠度,吃太饱会加重肠胃负担,两者都会造成大脑供氧下降,使得午睡后出现体乏、恶心、头痛等不适感。
建议:饮食清淡,中午吃7分饱。
错误睡姿引起
午睡虽然时间不长,但也不能马虎。坐着睡或趴着睡都会影响人体血液循环和神经传导,尤其是趴着睡,眼球受到压迫、劲椎过度弯曲,更容易导致大脑供氧不足,而出现睡醒后头晕、脑胀、眼花、眼黑等不良症状。
建议:买一张可以收缩平躺的午睡椅放在办公室。
睡得太久
人是规律性的动物,睡不够会头晕,睡太久也会影响身体机能。
人在睡着时,新陈代谢降低,血液循环减缓,大脑养分和氧气供应减少。如果长时间养分和氧气供应处于低水平状态,人体就容易出现体乏,头晕的现象。
建议:午睡时间控制在30分钟以内。
感冒着凉
天气较凉快时,或者处于空调房中,亦或选择在风口位置进行午睡,入睡容易,着凉也很容易。因为人体在睡眠状态下,体温调节中枢功能减退,体温下降明显,如不注意就很容易受凉感冒,导致头晕头痛、身体乏力等症状。
建议:即使有点热,也应该注意遮盖好腹部位置。
空腹午睡
吃太饱睡觉容易引起头疼、头晕,不吃饭空腹睡也会导致低血糖头晕,严重的还会全身酸软,恶心不适。
建议:喝点糖水。
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