大便拉不出来拍三下什么地方能排便
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大便拉不出来拍三下什么地方能排便,在日常生活中,便秘是让人们特别苦恼的一种症状之一,特别是想拉又拉不出来的那种痛苦,那么大便拉不出来拍三下什么地方能排便?今天小编为大家讲解一下。
大便拉不出来拍三下什么地方能排便1
大便拉不出来拍三下什么地方能排便?
上厕所拉不出的时候,拿手指或手掌轻轻拍三下头皮,就是头顶正中央,马上就能让你通畅又舒服。
改变便秘的小窍门有哪些?
坐马桶自我训练法:生活中,许多人早巳习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内的反应。然而,忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说:饭后是最自然的如厕时间。因此,不妨每餐饭后,坐马桶10分钟。假以时日,即可制约结肠养成自然的习惯
尽情开怀地大笑法:大笑时,震动肚皮,有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用,能帮助消化,且能缓解压力与紧张。
食疗:如果便秘不是特别严重,不要轻易用药或其他方法,只需要调节自己的`饮食习惯就可解决便秘的问题,例如蜂蜜、黑木耳、燕麦等食物,都可以改善肠道问题,润肠通便。
大便拉不出来拍三下什么地方能排便2
大便拉不出来按摩哪里
1、商阳穴:位置在食指桡侧指甲角旁,是治便秘的要穴。用大拇指指甲掐“商阳穴”,3—5分钟就可排便。如果便秘比较厉害,就每天掐两次,每次5—10分钟。需要说明的是,掐“商阳穴”不治气虚引起的便秘(就是觉得肚子胀却拉不出来)。
2、耳朵按摩:耳朵上有很多反射区与穴位,通过手对耳朵施力按摩30秒,能刺激身体的其他部位,令自主神经系统恢复平衡,同时分解体内的废物硬块。
3、脚底按摩:双腿盘坐,将右脚脚背架在左边大腿上,右手扶着脚腕固定,一边深呼吸,一边用左手手掌轻擦脚底,令温度上升,刺激血液循环。左右各按摩30秒。4、支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法:用手指指面向下按压,或作圈状按摩。
5、大肠穴:位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。方法:以手指指面向下按压,或做圈状按摩。
如何预防便秘
1、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,加强通便作用。此外,全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
2、饮食中必须有适量的纤维素。主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃1个香蕉。
3、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便。
4、保持乐观的情绪。精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此,预防便秘要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火。
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