晚上睡觉打呼应该怎么办
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晚上睡觉打呼应该怎么办。晚上睡觉打呼噜这种情况在男性朋友的身上是比较常见的,它可能是因为睡姿不好导致的,也有可能是因为体重太胖的原因,下面介绍晚上睡觉打呼应该怎么办。
晚上睡觉打呼应该怎么办1
只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。
打呼噜在医学上称为打鼾,是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。
如果晚上打鼾,且伴有以下症状,则是身体发出的危险信号,需立刻到医院就诊:睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止;睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血压升高;睡眠浅、睡醒后头痛;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;夜间睡眠遗尿、夜尿增多;记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡,工作、开会、吃饭时也难以抑制的`入睡;阳痿、性欲减退;老年痴呆。
除了上医院治疗外,在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状:睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠;睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡,也不要服用某些药物,因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能。
我们希望男性朋友可以利用到你们的生活当中,改善你们打呼噜的坏习惯。我们都知道晚上打呼噜会影响他人的睡眠,而且晚上打呼噜会加重我们肺部的功能,并且容易引起老年痴呆。
晚上睡觉打呼应该怎么办2
一、孕妇打呼噜的原因
孕妇打呼噜主要是因为在怀孕期间没有控制好自己的体重致飙升,进而造成上呼吸道变得狭窄,因此,气流在通过咽部的试试,咽腔软组织就会由于颤抖而发出鼾声。因此,孕妇打呼噜可能是因为孕期变胖了。
二、孕妇打呼噜的类型
1、良性打鼾
指的是对孕妇和胎儿的身体不会造成影响的打呼噜。主要表现为入睡之后,鼾声比较轻而且均匀,或者只是偶尔因为疲劳而出现打鼾。
2、恶性打鼾
恶性打鼾对孕妇的健康和胎儿的发育有着一定不利影响。主要表现为鼾声的声音超过60分贝,鼾声不均匀,而且一夜之间会反复发作多次,孕妇起床后会感觉头昏脑涨、分外疲惫,这种恶性打鼾就必须引起孕妇的重视。
三、孕妇打呼噜的坏处
1、枕边人睡眠受影响
孕妇打呼噜会影响枕边人的睡眠质量,可能半夜会三番四次地被吵醒。
2、孕妇健康受影响
孕妇打呼噜对自身的健康也有影响,容易加重孕期的不适反应或者妊娠并发症,甚至导致孕妇中风或心脏病发等严重后果。
3、胎儿发育受影响
孕妇打呼噜可致血压升高,从而阻止了血液从胎盘流向胎儿,使胎儿出现缺氧的现象。
四、孕妇打呼噜如何解决?
孕妇打呼噜的问题也并不是完全无法得到解决,首先从它的成因入手进行解决,也就是说控制好孕妇的体重,不要在孕期吃太多高热量高糖分的食物,平时三餐进食量也要控制好。此外,睡觉期间采取左侧卧的姿势,可以打呼噜,而且比较有利于孕妇和胎儿的健康。当然,孕妇也要每天坚持适当的运动,这对于解决打呼噜问题也有一定的帮助。
孕期打呼看起来只是一件小事,实际上却暗含着孕产危机。如果孕妈妈是由于体重增长过快所导致的夜间打鼾,就要警惕妊娠糖尿病、孕妇中风、孕妇心脏病等孕产疾病,一定要从饮食和生活习惯等方面进行调整。
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