太自卑怎么办
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太自卑怎么办,其实这个世界上,人人都自卑,只是心态好的人更无畏一些,自卑感没那么强,而内心比较敏感、玻璃心的人,就很容易陷入自卑的深渊,下面来看看太自卑怎么办。
自卑的治疗方法:
1、试着主动与陌生人进行交谈,交谈时要大胆正视对方的眼睛,勇于表达自己,扩大自己的交际圈。
2、勇敢的面对,相信每个人出现在这个世上都是重要的,都是不可缺少的。
3、看到自己的优点。每个人都有优缺点,那些自信的人因为他们看到的.是自己的优点,而自卑的人,则常常是看到自己的缺点。
自卑的原因:
1、家庭经济因素。部分学生由于出身贫寒,生活困难,与别的同学相比,觉得自己家庭经济条件实太差而感到自卑。
2、自我认识不足,过低评估自己。每个人总是以他人为镜来认识自己。
3、性格内向者大都事物的感受性强,对事物带来的消极后果有放大趋向,而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。
自卑患者的注意事项:
1、大胆和其他人交流,不管自己喜欢还是不喜欢,克服自卑就是说服自己和别人交往的过程 。
2、有时间的话,看看书,报纸或其他的,多了解一些其他事情。
3、进行自己喜欢的体育锻炼。有时候累一下,出出汗也是一种享受。
技巧一:正确认识自卑。
《心理学大辞典》中提到:
自卑是指一个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。
要知道,自卑不是只有你一个人有,每个人或多或少都会有一点。
那些看起来很自信的人,只是比你更懂得看到自己的优势,展现自己的魅力,才能表现出阳光的样子。
因此,感到自卑的时候不要害怕,要正视它的存在,才能更好地把控这份情绪。
技巧二:转移法,将注意力集中到自己感兴趣的东西或领域。
如果你总是将精力放在自己不擅长的位置上,那你注定会频频受打击,久而久之会产生心理阴影,总觉得自己一无是处。
还是放过自己吧,不擅长的东西可以尝试,但不要钻牛角尖。
实在做不来,就专注于自己喜欢和感兴趣的活动,可以有效改善自身的自卑感,让心情变得更愉悦,对生活更有掌控感。
技巧三:行动起来,建立自信。
想要更好地克服自卑,就尝试去做一些自己想做但又不敢做的事情,直到取得成功。
比如,自卑的人和别人交流的时候害怕跟人家对视。
这时你可以多鼓励自己再勇敢一点,大方从容地正视别人,会给人一种坚定和自信的感觉,也让人感受到你的魅力所在。
再比如,你很想坐前排,但你又害怕将自己置于众目睽睽之下。
不妨试着“豁出去一把”,就挑前面的位置坐,锻炼自己的胆魄,慢慢地潜移默化,你的信心就被建立起来了。
技巧四:提升自我,超越自卑。
个体心理学创始人阿德勒在他的.书《超越自卑》中提到:
人的一切行为动力均源于超越自卑的需要,是自卑感推动了人的进步。
这句话确实在理。当你清楚地意识到自己的不足时,在补偿心理的驱使下,这种自卑感反而会让你想变得更好。
此时,你会被迫去努力学习别人的长处,取长补短,从而转败为胜。
当然,想要前进的同时,也要注意不要好高骛远,眼高手低,要一步一个脚印,脚踏实地,才能真正的超越自我,超越自卑。
感到自卑的时候,不要害怕,反而要“庆幸”,这可能会成为你提升自我的内在动力。
学着将自己的注意力转移到自己适合的地方,并用实际行动去提升自己,借助补偿心理的作用来超越自卑。
终有一天,你也会成为别人口中那个“自信的人”。
如何克服自卑心理
1.正确认识自己
很多人有自卑的心理大多是认为自己是这世间最差的人,最无能的人。常此以往的想法导致我们的心理压力逐渐增大,从而爆发出自卑的心理。
当我们自卑的时候,要学会从多角度看问题,多发现自己的长处,当然不能否定自己的短处。遇到失败的时候要理性对待自己的挫折,成功的时候也要奖励自己,失败的时候再接再厉。常此以往就会锻炼出强大内心的你。
2.正确地归因
不能因一次失败,就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的,不一定是能力不足造成的。
3.从环境上改变
将自身的居住环境变得积极起来,如房间内粘贴励志的书画,屋子周围养些让人心情愉悦的花草。心理学研究表明,环境对一个人的心理起着潜移默化的影响,一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。
4.运用积极的自我暗示
当遇到某些情况感到信心不足时,不妨运用语言暗示:“别人行,我也能行。”“别人能成功,我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事,或合理想象将要取得的成功,以此激发自信心。
5.学会对比
在与别人比较时,为了避免自卑心理的产生,应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大,或者拿自己的弱点与别人的优点相比,总免不了自卑感。
与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系,否则只有“人比人,气死人”。
6.笑是消除一切消极情绪的良药
笑是这世界上最美东西,笑能打动人心,融化千年冰峰。当我们自卑或者情绪不好的时候,不妨强制自己去微笑。把微笑当成习惯,那么我们的.心态也就发生了变化。
7.从行为上改变
心态影响行动,反过来,行动影响心态。当人积累了足够多的积极的行动之后,人也会自觉的变得积极起来。
多做开阔心身的活动,如跑步,远行。运动能加快血液循环,加快新陈代谢,心理学研究表明,人在运动的时候的心跳加快,身心活跃,消极的情绪会得到舒缓。
8.多交益友,帮助他人
创造温暖、积极向上的良好气氛,使自己处于关心,和谐的人际关系中。自卑者因为害羞,内疚,不安等原因,常常封闭自己,越是封闭自己则越是自卑。帮助他人,助人为快乐之本,可以在帮助的人过程中感受自己的价值。
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