治愈心情的方法
本文已影响2.09W人
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保持微笑,取悦自己,丰富内心等。
1、规律作息
很多时候,人之所以会感觉疲倦消沉,是因为经常日夜颠倒、作息紊乱。充足的睡眠,是让自己收获健康快乐的前提。即使白天再忙再累,只要晚上能够及时休息安睡,第二天就又能恢复到活力满满的状态。作息越规律,生活自会越有序;精神越饱满,心情自会越舒畅。
2、保持微笑
微笑只是一种表情,但它有时候却比语言更有力量。因为当你笑起来的时候,不仅可以感染别人,还可以疗愈自己。用你的微笑改变世界,不要让世界改变你的微笑。学会用微笑面对难关、化解难题,你会发现,爱笑的人运气不会太差。
3、整理房间
有没有发现,你房间的样子就如同你生活的样子。整理家居的过程,既是一个去繁留简的过程,更是一个为内心减负的过程。从现在起,别再以忙碌为由将就敷衍生活。养成定期清扫房间的习惯,用整洁舒适的空间,换风清月朗的心情。
4、取悦自己
成年人的生活,辛苦是常态,但比起身累,更怕的是心累。与其总是感叹生活不易,不如努力给生活加点糖。可以是听一段喜欢的音乐,吃一顿喜欢的美食,或是奔赴一场期待已久的'旅行。然后告诉自己,今天的日子,果然又是甜的。
5、丰富内心
乐趣的丧失,往往预示着一个人灵魂的贫瘠和心灵的空虚。所以,不管何时都要坚持给自己输入精神食粮。有空多学习,无事常读书,让心灵得到浸润,才能在细碎烟火中活出诗意人生。你有趣,世界所以有趣;你有欣赏之心,世界所以妙不可言。
6、说正能量的话
很多人在心情不好的时候,总是说一些自我否定的言语,等同于在不断对自己做负面的心理暗示。时间久了,只会让你的心态变得越来越消极、悲观。良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。多使用积极阳光的语言,多说正能量的话,才能予己以信心,也予人以温暖。
7、忽略不开心的事
很多不开心,都是源于自己想得太多。事实上,当你把胸怀放宽就会明白,人生漫漫,要学会自我成全。与其为无关紧要的人和事而伤心伤神,不如想开、看淡、放过。该忘的就忘,该翻篇的别留恋。今天的不开心让它到此为止,明天醒来又是新生。
01发泄法
心情不好,需要发泄,不同的人有不同的发泄方式。
比较常见的是“借酒消愁”,但结果可能是“借酒消愁愁更愁”,而且酒喝多了伤身,还不安全,实非良策。
有个朋友,心情不好的时候就唱歌,唱高音,声嘶力竭地吼,一首接着一首,直到再也没有力气。
在唱歌的过程中,所有烦恼都被抛到了九霄云外,情绪也得到了发泄,明显不那么难受了。
我心情不好的时候,会用文字发泄,把所有的`苦闷写出来,不讲究文笔,不需要主题,想到哪写到哪,一直写到心里痛快为止。
这种发泄情绪的文字不需要读者,自己看看就好,甚至自己都不会再看,读完就丢掉,一起丢掉的还有心中的苦闷和烦恼。
除了唱歌、写字,运动也是不错的发泄方式。跑跑步、打打球,让烦恼和汗水一起蒸发掉。
02弥补法
心情不好的时候,仿佛全世界都亏欠了自己,尤其需要温暖和抚慰。
在普遍的认知里,温暖和抚慰只能从别人那里获取,其实不然。很多时候,指望别人不如自给自足。
就像一个朋友,心情不好的时候会给自己买衣服,做头发,再去吃一顿大餐,尽可能地弥补自己。
很多人平时比较节俭,可买可不买的东西就不买,但在心情不好的时候,就会打破常规,任性一回。
这其实是一种精神弥补,只要在自己的经济能力范围之内,完全可行。
我们经常都在说,要善待自己,爱自己。可究竟应该怎么做,才是善待自己,爱自己?
个人认为,让自己拥有一个好心情,就是善待自己,爱自己。
如果适当消费能让心情好起来,何乐而不为?
03对比法
有句话叫,没有对比就没有伤害。同理,没有对比就没有幸福。
一个人在心情不好的时候,更愿意看到别人倒霉,最好比自己更倒霉。这听上去有点不厚道,但事实就是如此。
曾经有朋友来向我诉苦,说自己如何如何倒霉,我没有安慰,而是一样的诉苦,说自己如何如何不顺。
这样聊着聊着,竟有一种同是天涯沦落人的感觉。聊到最后,两个人都豁然开朗了。
人不能只活在自己的世界,必要的时候也要关注一下别人。
当你志得意满时,和比你更优秀、更成功的人对比一下,就不会骄傲自满,自我懈怠。
当你情绪低落时,和比你更倒霉、更不幸的人对比一下,就不会过于悲观,自我否定。
心情不好的时候,合理运用对比法,能让心情多云转晴,值得一试。
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