几种健康饮食让你美白肌肤
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几种健康饮食让你美白肌肤,所有女性都希望自己更白,但很多人面临肤色不均匀的皮肤问题,有黄色的,也有黑色的,其实只使用美白产品是不够的,改善肤色从改变饮食习惯开始,下面就来看看几种健康饮食让你美白肌肤。
1、烤牡蛎,保健皮肤
材料:鲜牡蛎250克。
做法:先将牡蛎洗净,用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后,取出,人火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。
功效:牡蛎含有蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等营养物质,可以滋补强壮身体,还可以对皮肤起保健作用。
2、煨炖猪皮,养阴清热
材料:猪皮500克,黄酒、大蒜、生姜、酱油、食盐皆适量。
做法:先将猪皮去毛、洗净,切成长条,放人锅内。接着,加适量清水、葱、姜、黄酒,以小火煨炖肉皮将熟时加食盐、酱油。直至肉皮熟烂,汁液粘稠时即可停火,倒人碗内,冷藏备用,在佐餐用。
功效:猪皮胶原组织经过熬炼,水解成明胶,易被人体吸收,可以增加皮肤弹性,还可以延缓皮肤衰老。
3、山药青笋炒鸡肝,改善皮肤色泽
材料:山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉
做法:先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。接着,鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。然后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后就可以食用。
功效:山药可以健脾益肾、补精益气。鸡肝有助于雌激素的合成,还可以补血的。青笋富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,就可以调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
皮肤滋润有色泽无形之中会给人增添几分姿色,可见美容美白对于形象的影响。日常生活中女性朋友可以尝试这些美白的秘方,真的能够实现你的美白梦!
1、牛奶。
牛奶深受人们的喜爱,早在很久以前人们就有饮用牛奶的习惯。牛奶中的钙元素是人体钙的最佳来源,可以被人体很好的吸收,并且牛奶还含有磷脂、蛋白质、乳糖的营养成分,营养丰富,对于不同年龄段的人群都有非常好的补钙效果。
而牛奶中的乳清、蛋白质和维生素B2都对肌肤非常有益,维生素B2又叫核黄素,它可以促进皮肤新陈代谢,促进细胞再生,这些营养成分共同作用起到消除面部皱纹、清洁和滋润肌肤的作用。除了美白护肤的功效之外,喝牛奶还可以预防皮肤干燥,起到保湿补水的作用,调节内分泌,促进新陈代谢。
2、豌豆。
豌豆是一种很有营养的食物,它含有的微量元素比较多,比如铜、铬等元素。铜元素有利于人体造血功能和骨骼的发育。早在很久以前,古书中便记载有豌豆可以美白的`作用,它可以去除脸部的黑斑。
另外,豌豆中丰富的维生素A原是维生素A的前体物质,它可以在体内转化成维生素A,维生素A是一种抗氧化剂,除了可以预防夜盲症外,还有助于祛除老年斑,对皮肤表面有很好的美白作用。
3、柠檬。
柠檬含有维生素B1、B2、苹果酸和油皮苷等元素,还含有非常多的维生素C,是“坏血病克星”。也正因为其所含的维生素C,导致它有着延缓衰老和抑制色素沉着的功效。平时可以适当泡点柠檬水喝或者将柠檬汁加入到洗脸的温水中,都可以起到收缩毛孔,减少色素沉积的功效。
4、蘑菇。
蘑菇是一种真菌,它又叫双孢蘑菇、白蘑菇等。其中含有蛋白质、粗纤维、多糖、叶酸、生物素和谷氨酸等多种营养物质,食用蘑菇可以使女性的雌性激素分泌增加,从而起到滋润肌肤、防老抗衰的作用,还能排毒养颜,可以吸收体内的部分胆固醇,将其排出体外,对一些疾病比如便秘、动脉粥样硬化都有好处。
5、柚子。
柚子富含果胶、维生素C和微量元素钾等。果胶可以使皮肤更加细嫩、丰满;维生素C可以美白保湿,减少皮肤皱纹和斑点。除了多吃柚子果肉以外,柚子皮也有非常好的美白作用,平时可以将柚子皮做成面膜或者敷在脸部,补充水分。
白肤色食谱
1、蜜汁花生枣粥
养颜原理:枣补充气体,花生衣补充血液,花生肉滋润,蜂蜜补充气体,综合生效,颜色红润。
制作方法:用温水浸泡枣和花生米,放入锅中加入适量的水,用小火煮到柔软,加入蜂蜜吃。
2、栗子白菜煮
养颜原理:脸黑的原因是肾气不足,阴液不足,栗子健脾补肾,白菜滋润阴燥,综合生效使脸白亮。
制作方法:去除栗子,切成两半,用鸭汤适量炖至熟,放入白菜条200克,盐、味精稍微。
3、薏苡枣粥
养颜原理:枣益气健脾,促进血气生化,使润面色,滋润皮肤。同时,枣中含有蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸和磷、钙、铁等物质促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着。
做法:把薏苡、糯米分别洗净,用清水浸泡4小时,取出沥干的枣洗净沥干。薏苡、糯米一起放入锅中,加入适量(800毫升)的清水,用大火煮沸后转到小火中,加入枣,煮到米粒糊成粥状,就可以吃,根据个人喜好加入糖。
4、蜜青柠檬
养颜原理:柠檬富含维生素c的柠檬促进新陈代谢,延缓老化,美白淡斑,收获毛孔,柔软角质层,使皮肤有光泽。
做法:用青柠檬洗一次后,撒上适量的盐,用手掌轻轻擦拭柠檬表面的盐洗后,用清水洗净,擦拭表皮的水分。将柠檬切片准备干净、干燥、无水、密封的玻璃罐。把柠檬代码放在瓶子里,把蜂蜜捞起来,浇在柠檬代码上的柠檬代码—就这样,柠檬代码,蜂蜜代码。
蜂蜜的量基本上要盖上柠檬片,盖上盖子,冷藏冰箱。吃饭的时候,用干净的没有水的勺子,取1~2片,用温水,用冰水冲饮。
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