减肥不吃晚餐易得胃溃疡 晚餐吃什么好
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减肥餐中最影响减肥结果的就是减肥晚餐,在炎炎夏日来临的时候,赶紧吃些减肥食物,让自己快速的瘦下来,轻快的度过夏天吧。
有好多的减肥的妹子,都会这样问到,我晚上不吃饭,真的能减肥吗?不吃饭有没有什么坏处的
好,那就慢慢的告诉你,不吃晚饭真的能减肥的,有没有伤害,有!
不吃饭减肥那就是属于节食减肥,一般人三天不吃饭,就会饿的头晕,目炫,也是可以看到肚子和腿有瘦的迹象。
我大学同学就是经历过这类痛苦的减肥法。真的是非常辛苦,最后还容易反弹啊,你根本就和身体在做对抗的。
身边的很多长的胖的朋友都节食减肥过,后来反弹也就加倍迅猛,从长期来看,这种单纯依靠节食的减肥方法会造成身体基础代谢的下降,一旦饮食恢复到正常水平,几乎都会胖回来。
所以晚上不吃饭的节食减肥法,就不要尝试了。古话不是说的好嘛:民以食为天,还是有道理的。没有人可以和身体做昌吉的对抗,因为这是人的天性,因为一旦你坚持不住,会越来越饿,越吃越多,就长得更胖了。然后把你欠身体的都补回来,狂吃狂吃狂吃,不是你自己能控制的!
正确的减肥一定要知道,减肥是没有什么捷径的,如果你要走捷径,那么最后的结果,就是一定会反弹。
饮食+运动就是最好的减肥方式,控制饮食是为了达到减肥的必要条件能量负平衡,运动的目的是为了帮助你提高基础代谢,增加身体的消耗能力。只有你每天吃的热量,比每天消耗的热量低了,脂肪才有可能被分解。
晚餐多吃这3道食谱加速瘦
燕麦粥
做法:把燕麦和大米淘洗干净,一同放入锅中,加入适量清水,先用大火煮沸,然后用温和煮烂即可。
燕麦含有及其丰富的亚油酸,因此燕麦粥对于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等症有一定的辅助治疗效果。燕麦粥不仅能降低胆固醇,同时还有阳痿、增强体力的好处。
果蔬沙拉
新鲜蔬果中含有大量的纤维素,食用后容易产生饱腹感,有效降低食欲,而它们本身又含有十分丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹,又不用担心会发胖,而且还能促进肠道蠕动,真的是好处多多。
薏仁粥
材料:薏仁、粳米、白砂糖。
做法:先将薏仁和粳米洗净,一同放入锅中,加入适量的清水,先用大火煮沸,然后改成文火煮粥,在熄火之前加入适量白砂糖即可。每天一次,随量服用。
薏仁含有丰富的碳水化合物,其主要成分为淀粉以及糖类,并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养成分,能有效促进新陈代谢,并减少肠胃负担。而粳米则能提高人体免疫功能,促进血液循环,减少高血压的机会。粳米米糠层的粗纤维分子,能促进肠胃蠕动,对治疗便秘有很好的效果。
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