夏季减肥食谱 夏天吃出性感身材
本文已影响1.32W人
本文已影响1.32W人
桂圆红枣红豆汤
材料:红豆、桂圆肉、红枣、糖。
做法:
第一步:红豆,红枣用冷水泡开。
第二步:将所有食材放入锅中煮开。
第三步:改用小火煮至红豆变软。
第四步:加糖搅拌即可。
功效:红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效,而且红豆可以说是名副其实的女性食物,能够帮助减肥和补血,在炎炎夏日,可以选择冷藏后再食用哦,味道肯定是一级棒,这么好减肥食谱mm们可不要错过哦。
上汤菠菜
材料:菠菜、皮蛋2个、咸蛋1个、蒜一瓣、瘦肉。
做法:
第一步:菠菜洗净,掐两段方便煮食,瘦肉切片或丝,用少量生抽、鸡粉和胡椒粉腌十五分钟;蒜切片,皮蛋剥壳后用勺子压成碎块,咸蛋磕破装碗备用。
第二步:烧热砂锅,爆油,把蒜片炒香。
第三步:放入菠菜,翻炒至颜色略为变深,然后加入清水,烧开。
第四步:放入肉丝、皮蛋和咸蛋,待肉熟后加入鸡粉调味即可。
功效:夏天的时候要饮用的汤水也会随着增加,这款上汤菠菜制作简单方便,重要的是这种制作方法可以大量保存了菠菜中的营养,不至于在烹饪的过程中流失,还帮助mm们减肉肉哦,减肥吃上汤菠菜减肥食谱就对了。
冬瓜焖海米
材料:冬瓜、海米、水淀粉、葱花、姜末。
做法:
第一步:冬瓜去皮去瓤切片,加少许盐腌5分钟左右,沥水备用;海米温水泡软。
第二步:炒锅热油,入冬瓜片,至皮色稍显嫩绿色时捞出。
第三步:锅内留少许底油,爆香葱花、姜末,加半碗高汤(或水)、烧开后入冬瓜,加盐和海米,小火焖至冬瓜软熟,下水淀粉勾芡即可。
功效:冬瓜中含有丰富的多种纤维素和维生素,除了具有消除水肿的功效之外,对于便秘也有比较好的疗效,因此起到有效的减肥作用。
辣炒洋葱
材料:洋葱三个(红洋葱,白洋葱也可以),油辣子盐,生抽,耗油,胡椒粉,花椒粉,孜然粉。
做法:
第一步:洋葱切条状
第二步:锅里放入油加热至5成,放入洋葱炒至5成熟
第三步:加入油辣子2至3勺,盐,生抽,耗油,胡椒粉,花椒粉,孜然粉。
第四步:炒至洋葱变软即可入盘。
功效:洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。
夏天瘦身减肥食谱 夏天减肥可以吃什么
夏季减肥食谱 减肥喝什么汤
夏季吃什么减肥快 夏季这样吃减肥
夏季减肥食谱 3款食谱让你边吃变瘦
夏季减肥可以吃山竹吗 山竹减肥食谱
超赞的夏季减肥食谱 狂吃也能瘦
蔬菜减肥食谱:吃的尽兴吃出曼妙身材的减肥食谱
1日6餐减肥食谱 3天就吃出好身材
夏季3餐减肥食谱 照着吃1天瘦1斤
柠檬减肥法 教你夏季减出好身材
夏季黄瓜减肥食谱 一边吃一边瘦
8大夏季减肥食谱 快速吃走婴儿肥
早餐吃什么减肥 夏季减肥早餐食谱推荐
简单水果减肥食谱 吃出好身材
夏季减肥食谱 快速瘦身绝不反弹
夏季减肥食谱 面食让你越吃越瘦
夏季减肥就喝粥 7款减肥粥喝出好身材
夏季减肥可以吃柚子吗 柚子减肥食谱
夏季减肥食谱 DIY瘦身果蔬奶昔
8款夏季瘦身粥 消暑又减肥吃出好身材
1日减肥食谱 火速吃出性感下半身
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
夏季好吃又养生的健康减肥食谱
夏天最容易瘦的食物 3款食谱吃出好身材
夏季减肥吃什么 一日三餐减肥食谱推荐
夏季薏米减肥食谱 5天瘦4斤
夏季减肥食谱 夏天吃出性感身材
秋季减肥食谱 五款瘦身汤喝出好身材
健康减肥食谱 魔鬼身材吃出来
夏季水果减肥食谱 搭配吃瘦身效果翻倍!
8大夏天清肠减肥食谱
夏季减肥吃什么 1周瘦8斤减肥食谱
夏季减肥食谱 DIY瘦身解暑饮品