适合女性的瑜伽减肥动作,轻松减肥甩掉小肚腩
本文已影响6.17K人
本文已影响6.17K人
动作一:
平躺,收紧腹部,打开双腿和髋骨同宽,左腿屈膝,脚掌落于地面;缓缓抬起右腿,右腿和地面垂直,双手放在腹部,均匀呼吸;缓缓地放下右脚,放下45度,然后换为另一侧;重复这个动作15次。
动作二:
平躺,收紧腹部,打开双腿和髋骨同宽,同时向上抬起,和地面保持垂直的状态;双手放在脑后的位置用来拖住头部,然后头部向上抬起;上身和右脚不动的情况下,将左脚放在右腿上,上身保持稳定,接着交换位置;然后将双脚缓缓地放下,和地面呈45°,接着交换位置,换为另一侧;重复这个动作15次。
动作三:
站姿,将重心放在左腿上面,右腿屈膝,然后右脚放在左腿的膝盖上,左手牵动全身向上,右手举过头之后,右腿向右,身体向左侧倾斜,保持这个动作一分钟,换为另一侧;重复这个动作15次。
动作四:
双手支撑全身伏在地面上,双脚也是一样,让全身和地面呈水平面;接着左侧的大腿和小腿垂直,屁股向上,然后交叉双腿再做一次,重复动作10次。
相信以上的四个动作大家都可以做到,但需要注意的是,在练习的过程中给予身体足够的力量,做起来不要三心二意,如果觉得某些动作不是很清楚,建议不要盲目的去做,最好在老师的指导下去进行,找一个专业的瑜伽老师是重要的,除了会帮助我们更好的进行瑜伽体式,也能够教会我们正确的方法,这样也就能避免受伤了。
有氧减肥的瑜伽动作
减肥瘦身的瑜伽动作
7个瑜伽动作最减肚子 小肚腩走开
瑜伽入门者如何轻松减肥
了解腹部按摩减肥法 让你甩掉小肚腩
简单的减肥瑜伽动作
仰卧起坐轻松减掉小肚腩
3式减肥健身操 节后快速甩掉小肚腩
最减肥的瑜伽动作
瑜伽减肥运动介绍 小方法轻松甩掉赘肉
瑜伽减肥瘦肚子
瑜伽减肥的6个动作
瑜伽减肥简单动作
运动减肥 瑜伽减肥
简单瑜伽减肥动作
减肚腩瑜伽动作:减肚腩实用动态瑜伽示范
瑜伽腹部减肥动作
瑜伽:简单呼吸轻松减肥法
一个月轻松减掉你的小肚腩
双人瑜伽帮你轻轻松松快乐减肥
怎样练瑜伽减肚子 减肥瑜伽3大基础动作
瘦腿减肥瑜伽动作
瑜伽助你夏季轻松减肥
不同年龄 减掉小肚腩的运动减肥方法
快速减肥的瑜伽动作
瑜伽减肥动作详解
瑜伽六大减肥动作
瑜伽减肥动作分解
10个小窍门 轻松甩掉小肚腩
4个瑜伽动作轻松甩掉小肚腩
简单减肥瑜伽动作
瑜伽球减肥动作
最适合冬季瑜伽减肥动作 美女示范