豆浆要怎么喝才能减肥?
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豆浆减肥的原理
1、豆浆属于高纤维食物,不仅能解决便秘问题,还能增强肠胃蠕动功能,使你的小腹不再凸出。另外豆浆除了有减肥的作用外,还能减少面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,容光焕发。
2、豆浆属于利尿、出汗食物。如果水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走一部分热量,让你有吃又有瘦喔。
3、豆制品一般都含有丰富的不饱和脂肪酸,能促进脂质代谢,分解体内的胆固醇,使皮下脂肪不易堆积。特别看似不起眼的黄豆,其实是减肥的好食品。
豆浆减肥法之一:纯豆浆减肥法
每日起来早餐喝两碗豆浆,加一份点心(油条除外)。晚上睡觉前再喝1碗纯豆浆,正餐以清淡的素食为主。这样坚持两周,你会发现自己不止是小了1号哦!讨论减肥问题的减肥论坛 >>
豆浆减肥法之二:玉米豆浆
配料:纯黄豆一本,玉米碴一杯(用新鲜玉米口感更好,2杯),水
制作方法:黄豆浸泡过夜,与玉米一起洗净,放入豆浆机,加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可),按五谷豆浆键。
豆浆减肥法之三:豆浆+黄瓜减肥法
风靡全韩国豆浆+黄瓜减肥法。韩国不光整容技术高超,减肥塑身招术也多。韩国的学生经常采用的豆浆+黄瓜减肥法,效果也不错,但稍徽要委屈一下自己,因为,每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食,午餐按照自己的习惯不变,不过切忌油腻的食物,还必须要坚持1周以上,不然效果不明显哦!
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