(经典)贫血的人可以减肥吗
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贫血可以减肥吗
贫血是不可以减肥的,营养跟不上就会对身体不好。贫血者之所以不容易减重,原来是代谢循环出问题。主要与血红素的原料——铁质不足有关。事实上,铁原子是人体形成血红素的重要成分之一。缺铁时,会造成血红素分子无法携带足够的氧气到全身,造成血液循环效率不佳,导致体内废物无法顺利排除。一旦体内代谢废物累积到一定程度时,就容易造成水肿上身,尤其好发於下半身。
此外,贫血也会使基础代谢率降低。特别是,当人体因贫血导致缺氧时,脂肪细胞里负责分解脂肪的脂肪酵素无法正常运作,便会导致多余的脂肪蓄积体内;同时,因为基础代谢率太低,而呈现不易瘦的体质。
造成贫血的3大因素
因素1:失血因素:
因某些原因发生急性,或慢性出血而导致的贫血,通常需要经由医师诊断处理治疗,才能获得改善。
因素2:营养不良因素:
此因素又可分为缺铁性贫血、缺乏叶酸性贫血、缺乏维生素B12型贫血,透过适度的营养补充有助改善。
因素3:其他因素:
撇除以上2因素外,皆属於此类的范畴。例如,地中海型贫血、溶血性贫血等。上述提到的地中海型贫血、溶血性贫血由於属於遗传性疾病的一员,光靠补充铁剂无法有效改善。因此,一旦发现自身有贫血问题,应寻求专业医师诊断,协助厘清病因,对症治疗、调理才正确。
贫血的人吃什么好
1、红枣+枸杞
红枣、枸杞是最常见的补血佳品,日常在办公的时候,或者在家里闲暇的时候,来上一小碟的红枣,枸杞是最佳的消遣,同时长期使用具有很好的补血养气作用。
对于有条件的朋友,建议每日煲点红枣,枸杞汤,加入少许红糖,饮用,也有很多好的效果。
在上班时候,直接用开水冲泡,也是很简单的方法。补血从日常开始。
2、黑木耳
能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌黑木耳,炒黑木耳,黑木耳汤都是很好的补血佳品,但是有些朋友挑食,不喜欢吃黑木耳,为此,建议应该改掉挑食的毛病,慢慢接受这一营养食物。
3、猪肝
对于贫血的MM&GG来说,建议可以长期吃一些猪肝,猪肝在补血方面有着很好的功效,可以和以上几种相媲美,但是很多人担心猪肝的烹饪方法太过单一,其实有很多的方法,如可以做成猪肝粥,猪肝汤,葱炒猪肝,也是不错的选择。
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