美白的食谱有哪些

美白的食谱有哪些，相信每个人都希望自己的皮肤变白，护肤是一个艰辛的过程，很多人为了表白用了很多护肤品，其实在日常生活中有些食物对于美白是有效果的，下面小编分享美白的食谱有哪些，一起来看下吧。

美白的食谱有哪些1

1、海带猪蹄汤

经常专注美容的MM都知道，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白成分，是激活皮肤细胞的'好帮手，促进肤质的弹滑功不可没。经常摄入胶原蛋白，可以有效减少肌肤细纹的产生，气色也会好很多了。而海带中富含锌，能够减少皮肤角质的积累，使毛孔更加畅通，角质的减少能够令皮肤减少暗沉，恢复光泽亮白。

2、枸杞米酒

枸杞能够滋阴养肾，富含维生素A，与米酒一起能够更好地被人体吸收其营养成分，女性饮用可以是气色更加健康，而且经常饮用米酒有美白的功效。还可以在这里面加入一些鹌鹑蛋，丰富的蛋白质可以与米酒中的活性成分一起滋养我们的肌肤。

3、黄瓜粥

黄瓜是护肤食谱中常见的食物，它含有丰富的钾盐成分和胡萝卜素等营养成分，把黄瓜与粥一起煮，经常使用，可以起到消除雀斑的作用，皮肤呈现白皙的光彩。而且这道粥很容易做，可以经常食用。

4、薏仁牛奶粥

薏仁的美白效果显著，很多美白食谱都能见到它的身影，它含有丰富的蛋白质和维生素，可以令肌肤白嫩细滑，消除色斑。而且薏仁跟牛奶一起，还能有效改善粗糙的肤质，对紫外线也有防御作用。

美白的食谱有哪些2

一、山楂牛肉猪蹄汤

原料：猪蹄，瘦牛肉，山楂，无核红枣，盐。

做法：

1、将猪蹄洗净后剁成块，瘦牛肉切成块，山楂、红枣洗净，山楂用刀拍碎。

2、将猪蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，捞出沥水。

3、汤锅内添适量水(约为食材的三倍)，放入猪蹄、牛肉、红枣、山楂;旺火烧沸后转小火煲三个小时左右，最后放盐调味即可出锅。

功效：猪蹄含有富含的胶原蛋白，具有延缓衰老，美容美白的功效，因此是美容的首选。

二、莲子增白糕

原料：白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖适量。

做法：

1、先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊花打成粉。

2、之后与面粉拌匀，加清水和成面团，再铺平切成菱形方块，上蒸笼蒸30分钟，即可食用。

功效：本膳用扁豆、茯苓、山药，健脾滋阴，渗湿益气;莲子，和胃升清;菊花，清肝祛风。故本方能润肌肤，祛斑及增白。

三、玉兰猪肤羹

原料：干猪皮150克，玉兰片40克，莴笋50克，黑木耳30克，猪肉100克。

做法：

1、干猪皮洗净后用油发，再浸于清水中2小时。

2、两小时后捞出洗净的猪皮，切成3厘米见方的大片。

3、将切好的猪皮放入锅中，加入高汤煮10分钟。

4、木耳、玉兰片，水发透，洗净。

5、莴笋切片，猪肉切片后上浆。

6、炒锅烧热，加油滑锅后，先炒肉片，炒至肉片变色后起锅，再炒莴笋片。

7、之后加少许盐、水、黑木耳、玉兰片煮沸3分钟，再加入猪皮、肉片、味精，再煮沸2分钟，最后湿淀粉勾芡，即可食用。

功效：性平，味甘、咸，能润燥泽肤，活血滋阴。

四、番茄梨子杨梅红薯汤

原料：准备梨1个，蜂蜜2勺，红薯1个，番茄3个，杨梅100克，清水适量。

做法：

1、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。

2、15分钟后再加入去核去皮切块的梨子。

3、煮5分钟后加入番茄，继续煮5分钟。

4、最后将杨梅放进去，转文火，继续煮5分钟。

5、当温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。

功效：红薯作为胶原及粘液多醣物质的代表，可以说是养生养颜的佳品。番茄含有大量的各种维生素成分，而梨子入汤，能够美白皮肤。