夏季晒黑后吃什么可以白回来
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夏季晒黑后吃什么可以白回来,只要能够对自己的皮肤满意就是成功,面对这个就不要再偷懒啦,只要入门就很容易上手了,这并不是一件小事,一起看看夏季晒黑后吃什么可以白回来,帮你美白!
夏季晒黑后吃什么可以白回来1
美白食物大揭秘:
为什么夏天很容易晒黑,那就要怪紫外线中的UVA了,它的穿透力强、能直达真皮层,不仅会加速黑色素生成,而且还会带来斑点和皱纹等各种“灾难”。
有些人晒黑只需要10分钟,但变白就是路漫漫,以前不少人道听途说吃一些食物能美白,比化妆品还好用,里面就有“大名鼎鼎”的——柠檬水。
柠檬水里面的有效成分就是维生素C了,它可以促进胶原蛋白合成,还能抑制酪氨酸转化为黑色素,而且不知道是不是因为当年不少明星都说过自己爱喝柠檬水,引得很多小伙伴纷纷效仿,认为柠檬水能美白。
流传的不一定是事实,我们用科学来说话:柠檬的维生素C含量是22mg/100g,还不如葡萄的含量高(25mg/100g),把柠檬泡在水里,溶入的维生素C就更少了。
再到最近不少的网络博主,还建议大家用山药、杏仁、薏米等食材泡水喝,声称可以达到美白的效果。
山药的主要营养成分是淀粉和纤维,减脂的小伙伴应该很熟悉,它通常可以代替一部分主食,但并没有什么特殊的美白功效,因为富含淀粉,如果吃多了,是很容易发胖的哦。
杏仁含有多不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维和维生素E,整体的营养价值确实挺高,但也没有可靠证据显示,吃杏仁有美白功效,反倒是杏仁的脂肪含量较高,热量就是这么“亿点点”在无形中吃进去的。
薏米也是一种主食,富含碳水化合物,还含有一定量的蛋白、多糖和不饱和脂肪酸,有消肿的功效,却不一定能美白。
吃什么能防晒黑?
先说一个冷知识:我们通过食物补充的营养物质,在消化道经过之后,会随血液在全身流动,而不是定向送到脸部皮肤。
所以,想单纯靠吃东西来美白,确实有些牵强了。但如果我们可以从源头找解决思路:通过合理膳食,让机体营养均衡,也有预防被晒黑的'作用。
我们需要补充的,就是富含抗氧化成分的食物,可以减少紫外线损伤的影响,做到抗老化、抗暗沉,皮肤才能透亮透亮的。
我们可以关注这些成分:类胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、硒及其他植物化学物。
像是新鲜的水果和豆类食材,比如蓝莓、奇异果、树莓、草莓、西红柿、红豆、黑豆等等就不错。
当然这些食物有很多都含糖和淀粉,吃多了会导致热量超标,新鲜水果每天大约200-350g左右,像是红豆等杂豆,每天吃25-50g左右,可代替一部分主食,黑豆一天吃25g左右。
科学美白:
变白的手段千千万,最省力气的做法是,未雨绸缪涂防晒。
网传的美白食物不靠谱,富含抗氧化物质的食材也许能帮大家防止晒黑,但从营养均衡的角度来看,也不能多吃。最简单的方式,就是物理防晒。
夏季晒黑后吃什么可以白回来2
番茄
番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。每天吃一个新鲜番茄或是喝一杯番茄汁,可产生润肤祛斑和美白的功效。
除此之外,番茄还具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效,在日常饮食中可以多摄入。
坚果类食物
如核桃、芝麻、花生等坚果类食物中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
平时多吃坚果类食物,坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤也很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。
黄豆
黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰老,还能缓解更年期综合征。
此外,研究人员发现,黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成,因此对于晒后修复、美白有不错的效果。
鱼
科学研究发现,多吃鱼,可以使皮肤增白,为皮肤提供营养的优质蛋白。同时鱼中的不饱和脂肪酸,能够改善色素沉着、皮肤暗淡等皮肤问题。
少吃“光敏性”蔬果
有些食物被称为“光敏性”食物,这些果蔬经过消化吸收后,其中所含的光敏性物质会随血液循环进入皮肤,如果在这时照射强烈日光,就引发皮肤的红肿、起疹,并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等皮肤症状。
“光敏性”食物有蒲公英、苋菜、荠菜、萝卜缨、菠菜、马齿苋、莴苣等蔬菜以及无花果、柑橘、柠檬、芒果和菠萝等水果。
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