孕期叶酸摄入量过多会导致什么
本文已影响3.18K人
本文已影响3.18K人
孕期叶酸摄入量过多会导致什么,叶酸是一种水溶性B族维生素,对我们的作用是不可小觑的。因此现在叶酸片是不少孕前女性在做备孕工作时会选择的保健品,以下分享孕期叶酸摄入量过多会导致什么?
通常叶酸是没有什么副作用的。目前,服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题,而是叶酸服用过量的问题。叶酸是水溶性的维生素,一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是,人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可,具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。
孕前一定要吃叶酸片吗?
中国营养学会2008年1月出版的《中国居民膳食指南》一书中对特定人群(未准妈妈、准妈妈)的膳食指南这样建议:多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。
如果备孕女性通过孕前体检体内不缺乏叶酸的话,完全可以通过膳食摄取叶酸,不一定必须通过“药补”,但一些叶酸缺乏的地区,如边远山区、交通不便利的地方,容易出现体内叶酸缺乏,就必须通过“药补”来提高体内叶酸的含量。
叶酸吃多了有什么副作用
叶酸是水溶性维生素,一般超出成人最低需要量20倍也不会引起中毒。凡超出血清与组织中和多肽结合的量均从尿中排出。服用大剂量叶酸可能产生的毒性作用有:
1、干扰抗惊厥药物的作用,诱发病人惊厥发作;
2、口服叶酸350毫克可能影响锌的吸收,而导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,低出生体重儿增加;
3、掩盖维生素B12缺乏的早期表现,而导致神经系统受损害。
在肾功能正常的患者中,很少发生中毒反应。偶可见过敏反应。个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道症状。大量服用叶酸时,可出现黄色尿。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血,但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神精损害的进展,且若仍大剂量服用叶酸,可进一步降低血清中维生素B12含量,反使神经损害向不可逆转方面发展。
哪些食物含有叶酸
1、动、植物食品都含有一定量的叶酸。动物食品中以动物肝脏的叶酸含量最丰富,100克猪肝中含有236微克叶酸,动物的肾脏,禽蛋也含有较多的叶酸。
2、豆类、坚果类食品中叶酸的含量也较丰富。100克黄豆中含叶酸381微克,瓜子、花生、豆制品中叶酸含量也较多。
3、蔬菜中以绿叶蔬菜含叶酸较丰富,例如100克菠菜含有347微克叶酸,小白菜、油菜、香菜、雪里蕻等都含有较丰富的叶酸,但由于叶酸对热不稳定,在烹调加热过程中损失率很高,可损失50%—90%。
叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。蔬菜贮藏2至3天后叶酸也会损失50%至70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%至95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。
因此,要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
孕妇吃叶酸的'作用与功效
1、预防孕妇贫血的
孕妇体内需要叶酸以使正常的红细胞通过。 叶酸摄入不足也可能导致孕妇贫血。
2、预防婴儿的先天性畸形
服用叶酸片可以预防先天性心脏病等胎儿先天性疾病。
3、预防神经管缺陷
怀孕期间适当补充叶酸可降低婴儿神经管缺陷的风险。
4、预防孕妇患有先兆子痫
服用含叶酸的多种维生素可以降低孕妇患先兆子痫的风险。
叶酸的效果非常好。通过饮食或吃叶酸片,可以补充叶酸,或者叶酸富含新鲜水果,蔬菜和肉类食品。
叶酸对男性的作用:
1、提高精子质量。叶酸可以改善男性的精子质量,备孕期间补叶酸对未来的宝宝更好。
2、增强免疫力。叶酸还可以增强男性的免疫力。
叶酸对中老年人的作用:
降血同,预防脑卒中。血同全称是血同型半胱氨酸,血同过高容易引起中风等心脑血管疾病。叶酸和维生素B12与维生素B6同时服用,能够有效降低血同,预防心脑血管疾病。
叶酸的副作用:叶酸的作用虽然很多,但是过量补充叶酸仍然存在风险:
1、可能掩盖孕妇体内维生素B12的缺乏;
2、可能影响母体锌的吸收;
3、可能增加新生儿未来患自闭症的风险。
对于正常孕妇来说,除了日常饮食摄入叶酸外,每天额外补充0.4mg叶酸即能满足自身和宝宝发育需要。因此建议选择每片含有0.4mg的叶酸片,每天一片就非常合适。
喝酸奶会胖吗?适量摄入不会摄入太多会导致肥胖
雄性激素过多会导致什么
准妈妈怀孕期间营养摄入应适量
极少量精子会不会导致怀孕
准妈妈叶酸吃过量会缺锌
长期过度运动会导致什么后果
蛋白质摄入不足或摄入过多有没有危害
备孕期吃叶酸会影响月经吗,备孕期吃叶酸影响月经吗
怀孕期吃叶酸有什么好处
备孕期吃叶酸有什么作用
为什么减脂期需多摄入蛋白质
过期茶叶能煮茶叶蛋吗 过期茶叶有什么用
避孕药吃多会导致不孕吗
怀孕后再吃叶酸有用吗 叶酸什么时候吃最好
龙骨花为什么掉叶子可能是浇水施肥过多导致
过度摄入海鲜会引起什么
进食过多会导致什么
怀孕初期会导致失眠么
鱼腥草过量使用会导致什么副作用
叶酸片什么时候吃最好 叶酸片从怀孕吃多长时间
叶酸会导致胎停育吗?叶酸过量也不好
长期运动过度会导致什么后果
长期饮用碳酸饮料可能会导致
春天什么原因导致皮肤过敏 护肤品使用不当致过敏怎么解决易致过敏食物药物过敏怎么办花粉致过敏怎么解决
怀孕初期要吃叶酸多久好
备孕叶酸虽好但别补过量
碳酸饮料常喝会导致什么
孕期摄入过多的叶酸易致女儿患病
减肥每天摄取多少热量?消耗大于摄入是关键
女性荷尔蒙分泌过多会导致什么 荷尔蒙分泌过多会怎么样
怀孕初期怎么才会导致流产
孕妇吃多了面食会不会导致宝宝过大
叶酸片什么时候吃最好备孕男人要吃叶酸吗