秋季带孩子户外运动注意事项
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秋季带孩子户外运动注意事项,让孩子明白这件事的意义所在,孩子的世界是澄澈稚嫩的,要教会孩子克服这些困难,家长们应当尽量参与孩子的生活,与孩子共成长。以下是秋季带孩子户外运动注意事项方法。
秋季带孩子户外运动注意事项1
1、穿衣要适当
渐入秋季,天气变冷,但如果宝宝外出进行户外活动,应不宜穿得过多,尤其是下身的衣物应以轻松自如为主,否则会影响到宝宝户外运动的质量。另外父母可以为宝宝带上一件外套,在宝宝运动完为宝宝披上,以免受风着凉。在鞋子的选择上,建议选择舒适的软底鞋,可以让宝贝更轻松的玩耍。
2、护肤要及时
小宝宝的肌肤十分娇嫩敏感,对抗干燥气候的抵抗力也比较弱,因此新爸新妈在带宝宝进行户外运动时,一定要为宝宝做好肌肤护理工作,以免小脸受到干燥环境的伤害。建议选用一款滋润效果好,保湿时间长的宝宝霜。让小脸蛋得到持久呵护。妈妈们要根据宝宝的肌肤实际需求选择护肤品哦。
3、意外伤害要谨防
带宝宝进行户外活动时,安全防护问题一定要多加注意。爸爸妈妈每次带宝宝外出前,应考虑所去的'场地是否安全,是否适合宝宝的年龄。通常高低不平的场地适不适合宝宝玩耍的容易摔倒,另外宝宝在户外活动时,父母要时刻在旁照看,小朋友好动,好奇心强,很容易出意外。
4、少去人流密集场所
秋冬季节,流感高发,带宝宝在户外运动时要去空气良好的处所,避开人流拥挤,空气流通差的场所,以免造成感染。
秋季带孩子户外运动注意事项2
在运动中,要注意的事项:
1、运动前要“热身”。
运动前和孩子一起活动活动全身,做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后,再做稍强点的运动,这样也可以避免扭伤和拉伤。
2、运动量要适中。
一些孩子的跑跳能力强,浑身好像有使不完的劲,常常玩的大汗淋漓。出汗比较多,一旦被冷风吹到,很容易感冒。运动量过大,幼儿过于劳累,还会是免疫力下降,引起疾病。运动量过小又达不到锻炼的效果。怎样知道幼儿的运动量是否适中呢?可以不时摸摸孩子的后颈,如果发现有微汗了就应该稍做休息或减轻运动量。如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快,虽然有轻度的皮劳,但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉,就说明运动量比较合适。运动中出汗是不可避免的,减少汗液滞留时间。也可以将衣服减少,但不能一次减太多。在运动中也要尽量让汗液尽快蒸发,如在
空气流通好的地方跳绳、打球。
3、运动后要“冷身”。
冷身运动即放松运动,及心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈,那就需要进行放松运动。突然停下来休息,心脏会供血不足,容易出现头晕、恶心等缺氧症状。所以,剧烈运动结束要继续进行一些慢节奏的简单活动,让身体有一个适应过程,如5分钟左右的慢走。身体慢慢放松,还能够有效地消除疲劳。
4、保暖并补充水。
有些家长喜欢在孩子运动结束后脱去孩子的衣服,其实这是不可取的。因为运动后,身上的汗液比较多,如果此时脱衣服,汗湿的内衣就会变冷,湿冷的衣服沾在身上,幼儿很容易感冒(我们建议在运动前或运动时脱衣服,但运动后要及时将脱下的衣服穿上)。锻炼后,家长可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水,有条件的话,及时用热水洗澡,并换上干净的衣服。运动后,由于出汗增大了体内水分流失,要及时给孩子补充水。但不能大量喝水,喝太多的水会使血液中盐的含量降低,加上出汗也丧失了部分盐分,容易发生肌肉抽筋等现象。运动后还不宜立即给孩子吃东西,因为运动时,血液多集中在肌体肌肉和呼吸系统等处,胃肠的血液量减少,蠕动就减弱了。如运动后立即吃东西,会引起消化不良。
孩子在户外运动,可获得较多的“空气维生素”,有助于提高生理机能。还可以增强孩子的体能,提高肺活量和健康水平,让孩子在快乐中成长。
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