孕妇每日吃多少盐合适
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孕妇每日吃多少盐合适,生活中我们每天都会接触到盐。特别是夏天,出汗较多。更是属于适当补充盐分,维持身体的平衡。但如果孕妈妈们出现了浮肿,就要控制盐的摄入了。那么,孕妇每日吃多少盐合适呢?下面一起来看看。
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1、许多人喜欢吃咸,因而吃盐的量远远超过身体所需。在正常情况下,肾脏能排除多余的盐,如果长年累月地大量吃,就会使过量的盐积累,引起体液在血液中潴留,对血管壁产生压力,容易造成血压升高,食盐的摄入量应以每日低于5克为宜,约相当于1茶匙的量。
2、孕妈妈的盐量应根据身体所需摄取,孕妈妈如果吃盐过多就会加重水肿且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病;但是如果长期低盐或者不能从食物中摄取足够的钠时,就会使人食欲缺乏、疲乏无力、精神萎靡,严重时会发生血压下降,甚至引起昏迷,研究表明孕妈妈每日的盐摄盐量以不超过7~10克为宜。
孕期出现浮肿的孕妈妈要注意控制食盐的摄入
1、孕期浮肿是一种较普遍的生理性现象,怀孕后,尤其是5~6个月以后,下肢易出现浮肿,这是因为胎儿的增大和羊水的增多,宫体对下肢血管的压迫加剧,使得下肢血液回流不畅造成脉压增高所致,并非是疾病由于所引起的。
2、肾炎患者的确当忌盐,但孕妇出现浮肿大多与肾疾病无关,事实上,孕妇比常人的新陈代谢更旺盛,其肾脏的滤过能力和排泄功能也较强,钠的丢失也多,所以此时还应摄入比平时多一些的盐,如果过于控制盐的摄入量,反而容易导致体内盐分不足,由此可能引起食欲不振、疲倦乏力,对孕妇健康和胎儿生长都不利。
3、如果浮肿是从脸上(尤其是眼皮)开始发展至全身,并出现肾炎等疾患时,就需要严格控制盐的摄入量了。
生活中很多食物中都含有隐形盐,因此孕妈妈学会阅读食物标签中的钠含量很关键
1、“不含钠”意味着每份含盐量低于5毫克
2、“极低钠”意味着每份含盐量等于或低于35毫克
3、“低钠”意味着每份含盐量等于或低于1 40毫克
4、“含钠量被降低”是指比通常含量降低75%
5、“未加盐的”是指在加工过程中没有用盐,尽管一般的加工过程中都要用
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正常孕妇每日的摄盐量以7~10克为宜。在一般情况下,怀孕后妇女和怀孕前妇女在钠的'摄入上差别不是很大。同时,妊娠期间不应服用利尿剂,以免造成钠的损失。 但是如果长期低盐或者不能从食物中摄取足够的钠时,就会使人食欲不振、疲乏无力、精神萎靡,严重时发生血压下降,甚至引起昏迷。如果身体内缺少盐分,水分也会减少。在这种情况下除了产生口渴的感觉外,血液也会变得粘稠,流动缓慢,以致养料不能及时地输送到身体的各个部位,废物也不能及时地排出体外。时间一长,对身体有害。
孕妇吃咸了对宝宝的影响
菜品太咸偶尔的一次没有关系,长期重口味可能会引起母亲高血压疾病的发生,就有可能会造成医源性早产、胎盘功能不良、孩子发育迟缓等问题。所以孕期实际上包括非孕期的人也提倡低盐饮食,低盐就是健康饮食。有高盐的习惯希望在孕期尽量纠正,因为高盐可能会导致高血压、肾脏疾病的发生,如果有情况要及时治疗,偶尔一次没有影响。 高盐一定会有口渴的感觉,会多饮,多饮以后可能会加重水肿,造成羊水过多的问题,也会增加早产的可能,所以不提倡高盐。
孕妇饮食建议
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,不利母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90—100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素 D 等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
6、不宜滥服温热补品
孕期,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,困气机失调,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。
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