盘点不适宜宝宝睡前吃的食物
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盘点不适宜宝宝睡前吃的食物,在现实生活中,我们会发现有不少家长喜欢在睡前吃东西来解馋,也有不少家长会给宝宝睡前吃东西,殊不知会给宝宝肠胃增加负担,下面一起来盘点不适宜宝宝睡前吃的食物。
盘点不适宜宝宝睡前吃的食物1
一、牛奶巧克力
牛奶巧克力也许是家长比较常给宝宝当宵夜吃的食物了。虽然含有较高的热量,但是牛奶巧克力中还含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。
二、干酪
干酪和着面包一起吃既美味又有饱腹感。但是营养学专家表示,干酪含有大量的`氨基酸酪氨酸,而酪氨酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。
三、辛辣食物
很多人喜好吃辣,每餐都必须有辣才行。但是晚餐吃过多的辛辣食物也会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟,晚餐最好吃清淡一点的食物。
四、加工或烟熏肉食
食用加工的肉类也容易导致失眠,如包装的鸡翅、火腿肠和熏肉等。专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
盘点不适宜宝宝睡前吃的食物2
1、甜味饮料
橙汁、雪碧、可乐等甜味饮料深受孩子们的喜爱。但这些甜味饮料中往往都添加了防腐剂、香精、色素等等,孩子睡觉前饮用,肠胃会不及消化,有可能会反酸,让孩子难以入睡。另外,这些添加剂也会让孩子非常兴奋,不肯睡觉。
2、冰淇淋
不少冰淇淋特别是一些小厂家生产的冰淇淋,生产的过程中会添加很多化学成分。孩子睡前吃太多,神经系统就会受到刺激,致孩子多梦,烦躁不安。
3、高钙食物
不少父母认为,孩子睡前补钙效果好。其实,这种观点是错误的。到了晚上,人体各器官开始进入休息状态,肠胃的蠕动速度变慢。此时摄入大量钙,很容易集聚在肾脏和尿道中,情况严重甚至会产生结石。
4、奶茶、糖果、巧克力
这类食物含有咖啡,孩子吃了后很容易兴奋,变得精力十足,很难入睡。
5、高盐食物
麻辣烫、烤串等宵夜都是重口味、高盐食物,孩子吃了后需要大量饮水,容易胀气。对于大一点孩子来说,晚上还会因此经常起床上卫生间,对睡眠质量有很大影响。其实,不管何时都要让孩子少吃高盐食物,特别是不满一岁的小宝宝更是不能碰含盐食物。
6、栗子、红薯
孩子睡觉前吃了后,容易胀气,影响睡眠质量。不过,红薯和栗子具有很高的营养价值,孩子白天可以吃。
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