幽默宝宝操之小鸡一家
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幽默宝宝操之小鸡一家,在日常生活中,无论是大人还是宝宝锻炼对身体都是有好处的,宝宝有宝宝的锻炼方法,多做运动才能健康成长,下面小编为大家分享幽默宝宝操之小鸡一家的相关文章,一起来了解一下吧。
幽默宝宝操之小鸡一家1
第一节小鸡宝宝
准备姿势:宝宝自然站立,妈妈可以跟着一起做,增加宝宝运动兴趣。
练习过程:
1、宝宝双臂伸直后举。
2、头转向左90度,还原,转向右90度,还原。
3、手臂后举上扬,身体前倾。
4、身体向左侧,点头两下,身体向右侧,点头两下。
动作要领:双臂尽可能后扬,注意身体平衡。
宝宝口令:我是小鸡,唧唧唧唧,我吃小虫,哒哒哒哒。
动作说明:这组动作练习臂部肌肉、颈部灵活、平衡能力、动作协调性。
第二节母鸡妈妈
准备姿势:宝宝自然站立,妈妈自然跪立。
练习过程:1、腰部向左扭两下,还原;向右扭两下,还原。
2、妈妈和宝宝分别用左手拍对方左肩,还原;再换手用右手拍对方右肩,还原。3、妈妈宝宝左右手交叉握住对方,一起缓慢下蹲,缓慢站起。
宝宝口令:可爱妈妈,她是母鸡,妈妈下蛋,咯哒咯哒。
动作说明:这组动作练习宝宝腰肌力量、平衡能力,脊椎力、平衡能力。
第三节公鸡爸爸
准备姿势:宝宝、妈妈和爸爸自然站立。
练习过程:
1、两手背后相握,左脚向左踢出,右脚向右踢出。
2、双臂向后抻,颠脚学公鸡叫。
3、曲腿稍蹲,拍手;双臂向上伸展,腿直立。
宝宝口令:威风爸爸,他是公鸡,爸爸唱歌,喔喔喔喔。
动作说明:这组动作练习宝宝腿部肌肉、平衡能力,脊椎力、平衡能力。
第四节吃饭比赛
准备姿势:宝宝、妈妈、爸爸自然跪立。
练习过程:
1、身体尽量前倾,手臂后扬,躬背,脖子伸长。
2、在上一个动作的基础上,身体和头一起向左侧转,再向右侧转。
宝宝口令:吃饭比赛,锻炼身体,全家健康,欢欢喜喜。
动作说明:这组动作练习宝宝脊柱柔韧性,肩胛力量,动作平衡协调性。
幽默宝宝操之小鸡一家2
道宝宝健康操怎么做
打水操
1、让宝宝平躺,握住宝宝双腿脚踝。
2、先将宝宝的'左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。
3、也可以在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚,如此反复10次。
打鼓
1、让宝宝平躺,握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。
2、将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平。
3、以同样的动作,右手也做一次。
4、左、右两手一同向胸口敲一次。
扭扭操
1、让宝宝平躺,握住宝宝双脚。
2、将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。
3、恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上,如此左右重复各10次。
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