儿童为什么不适合大量运动

儿童为什么不适合大量运动，现在很多家长会重视孩子体育方面的发展，希望自己的孩子健康，所以给孩子报了很多特长班训练。很多孩子每天的运动量都是超过身体成熟能力的。下面是有关于儿童为什么不适合大量运动的内容，一起来看看吧。

儿童为什么不适合大量运动1

少儿锻炼要控制时间和强度

指导少年儿童运动锻炼时，要根据他们的身体发育特点，注意时间不宜过长，强度不宜过大，不应超过少年儿童的身体负荷能力。 少年儿童呼吸肌发育较弱，肺活量较小，在体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量，加之神经调节机能尚未十分完善，在进行运动时，呼吸动作与运动动作不能很好配合。因此，在安排少年儿童进行训练时，要控制运动的时间和强度。

对于孩子们来说，参加体育运动应保证充足的休息和睡眠，并要有足够的营养和能量;更不要过早或过急地要求少年儿童在运动竞技方面出成绩，也不应让他们过多地参加正式比赛;少年儿童体育运动使用运动器械的大小和重量要符合其身体发育特点。 特别要强调的是，孩子锻炼时的活动内容和形式要做到多样化并经常变换。运动形式多种多样，才能使少年儿童的身体各器官均衡发展，灵活性提高，体质增强。

对于0至2岁的婴儿来说，进行复杂的运动项目仍有困难，可以选择自由活动，一定要保证安全; 对于3至5岁的幼儿来说，要避免比赛，通过语言和示范进行教学，强调活动的趣味性。运动项目可选择走、跑、游泳、翻滚、投掷等; 对于6至9岁的孩子来说，要尽量少比赛，坚持灵活锻炼的原则，强调基本技能，讲解时间不能长。运动项目可选择走、跑、跳、体操、球类等; 对于10至12岁的孩子来说，比赛不宜过多，同样也是强调基本技能，在青春期应降低运动强度。运动项目可选择各种球类项目等。 不管在什么年龄段，都要加强对孩子的`安全防护，确保孩子在安全、快乐中锻炼身体、愉悦身心、健康成长。

儿童运动过量好不好？每个年龄段的孩子都有身体承受的极限，过多的运动量对于孩子的健康成长是不好的。所以对于儿童的运动，更需要讲究科学的原则，做好安全防护方面的工作，保障孩子健康快乐的成长。所以儿童的锻炼时间需要控制好长短和训练强度。

儿童为什么不适合大量运动2

不适合儿童的三项运动

1、儿童不宜进行拔河运动

黄主任说：“从生理学角度来讲，儿童的心脏正处在发育中，当肢体负荷量增加时，主要依靠提高心率来增加供血量。因此，心脏容易疲劳，尤其像拔河这样需要频繁憋气的大力量对抗运动。”笔者了解有关资料显示，5岁至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率不能恢复正常。

此外，拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长、用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引起脱臼或软组织受伤，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体型。

2、10岁以下儿童不能玩碰碰车

儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟、非常脆弱，受到强烈碰撞时容易造成扭伤和碰伤，因此黄主任特意提醒家长，千万不要带孩子玩碰碰车。

3、8岁以下儿童不宜玩滑板车

儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有家长陪护。黄教授还介绍道，适龄儿童玩滑板车时应左右腿交替练习，除了有益于下肢的均衡发育外，还可以提高整体的协调性和灵活性。