应对职场压力的方法
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应对职场压力的方法,职场的生活充满了竞争,在职场上其实有很多值得我们深思的问题,有些事情其实不必说得太过直白,职场不会相信眼泪,应对职场压力的方法,教你在职场站稳脚跟。
应对职场压力的方法1
1、放慢工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间,比如严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下,然后再重新拿起来,如此才可承担更久,”医生说。
2、运动
有研究认为,运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来,帮助你换一种心情去发现自己。在运动中,压力、烦恼、困惑、焦虑,在不知不觉中一扫而空。 5。睡觉 充足的睡眠也可减少压力,为了你的健康,最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点,甚至更晚。睡眠不足,很容易引起心理问题。
3、保持一颗平常心
要永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节,因为过于沉重的心理压力必将损害健康,出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。
4、量力而行
首先要正视自己的精力,凡事不要勉强,把所有事情尽量进行全面安排,分清轻重缓急。同时,要正确、客观地评价自己,对自己的期望值不要过高。讲究方法,寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时,要相信家人和朋友、同事,不要事事亲历亲为,而是要发动大家共同把事情做好。
5、与人为善
良好的人际交往与事业的成功相辅相成,它们的`关系是互动的,要与人为善。“大事清楚小事煳涂”,郑板桥一句“难得煳涂”传诵至今,就是因为道出了人生至理。
6、忙里偷闲
无论生活、工作再紧张再繁忙,也要保持有规律的生活,有张有弛,尽量避免做过多的事情。重要的是,要尽量挤时间和家人在一起,要注意丰富个人业余生活,发展个人爱好,彻底放松自己,享受自己的时间。
应对职场压力的方法2
11种减压的心理策略和治疗方法
1、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因,每一条压力,请思考三种不同处理方法,必要时与心理医生协商。
2、给亲朋好友写信,将您的压力、烦恼一吐为快。
3、睡眠时间要充分,要补足。
4、有时候要自我吹嘘,自我赞美一番,保持自我良好感觉。
5、不要将责任都揽到自己身上,要设法学会同他人合作,同他人分担责任。
6、及早预防,早期解消产生压力的原因。
7、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误,可以修正。不决断,迟迟犹豫不决,导致压力增大,有损身体健康。
8、不要过分拘泥于成功。失败是成功之母,有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。
9、全局着眼,不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心,长此以往,将被压力压垮。
10、运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。
11、在人际关系中,要保持意思的明确交流。少批评,多提议。不要说:你不可以这样干。而要说:你是不是可以用另一方法干。
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