精神紧张导致失眠怎么办
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现代人容易失眠的大多数原因都是日常太过紧张,晚上睡觉前的精神也一直处于紧张状态无法入眠,这就导致很多人每晚失眠,接下来小编整理了精神紧张导致失眠怎么办的相关内容,文章希望大家喜欢!
1、要学会心理调节
心理调节会是缓解压力的有效方法,因为紧张情绪是由自我产生,所谓解铃还须系铃人,你系上了抑郁,那就通过正面暗示来放松心情。让自己面临的精神心理压力得到释放或缓解。
2、运动治疗失眠
运动是健康的法宝。身边有很多抑郁的.人通过坚持运动,平衡体内的激素分泌,变得情绪稳定。所以保持适当的运动习惯,会对治疗紧张性失眠大有帮助。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。
3、饮食调节
喜吃油腻食物的人一定会比饮食清淡的人,更容易出现紧张焦虑情绪。所以,在出现紧张失眠的期间,宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。
4、生活习惯的规律性
生活作息的紊乱也是导致紧张焦虑的原因之一,所以科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
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