10种不致肥饱肚零食 上班族三餐无规律救星
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【导读】:打工仔朝九晚六工作,三餐时间无规律,甚至养成狂食零食的坏习惯。为了身体也为了身材着想,不妨参考这10种饱肚小食,上班族吃了,也不怕肥。
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打工仔朝九晚六工作,每天忙着开会、见客、在不同部门交涉,少不免令三餐时间无规律,甚至养成狂食零食的坏习惯。其实这些食物都是垃圾食物,不饱肚之余,内含高热量和反式脂肪,吃得过量容易引发身体很多毛病。为了身体着想,不妨参考这10种饱肚小食,上班族吃了,也不怕肥。
1. 乳酪
乳酪中也含有不少钙质,在选择乳酪的同时,建议选择低脂无糖乳酪,瘦身效果更好哦!
2. 爆米花
当然不是指电影院里甜甜腻腻的焦糖巧克力爆米花啦!而是没有添加任何调味料的原味爆米花。
3. 香蕉
吃香蕉有很好的促进消化的作用,香蕉的饱腹感极强,适合饿的时候垫肚子,同时香蕉还能帮助瘦下半身哦!
4. 无盐坚果
坚果含有多种矿物质,帮助蛋白质分解成氨基酸,吃坚果有美容瘦身的功效。但挑选的时候要注意是无盐坚果,不然经过加工的坚果也是热量高到惊人。
5. 提子包
下午只用吃到1至2个就足够饱,因为提子干有很好的补充体力的效果。
6. 燕麦饼
由全麦、燕麦等制成饼干糖份较少,容易有饱足感,但要留意部分包装的饼干钠含量过多。
7. 干果类
如红莓干、葡萄干、杏仁等干果类食品,比鲜水果方便携带,营养素亦可保留。
8. 黑朱古力
朱古力有丰富的安多酚及抗氧化成份,有助稳定情绪。但要注意其浓度,建议选择70%以上的可可浓度朱古力,避免过多热量。
9. 即冲麦片
当作下午补充营养,亦有饱肚的感觉。
10. 新鲜蔬菜棒
如红萝卜、芹菜、青瓜等蔬菜切成条状,热量低,营养价值高。
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