睡眠不足也会胖!现在知道你变肥的原因了吧?
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【导读】:不是都说天天忙碌操心,人会瘦么?怎么每天废寝忘食的工作,辛苦的自己都看不下去了,结果不仅没瘦,还有变胖的可能性呢?有研究发现,睡眠不足,其实是会胖的哦!
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不是都说天天忙碌操心,人会瘦么?怎么每天废寝忘食的工作,辛苦的自己都看不下去了,结果不仅没瘦,还有变胖的可能性呢?有研究发现,睡眠不足,其实是会胖的哦!
【充足的睡眠有助于消耗热量】
“天天睡还不起,想变成猪么?”没少听过这句话吧?但其实反了哦,睡眠充足的人反而更易瘦。研究发现睡眠充足的人会比睡眠不足的人每天多消耗385卡路里,算下来,相当于吃了4片面包呢!
而且在摄入的碳水化合物相同的情况下,睡眠不足的人会有更多的脂肪和偏少的蛋白质摄入量。这是因为睡眠不足的情况下,身体的新城代谢速度也会减缓,身体自觉认为你需要更多的能量,从而使得你在不知不觉中吃更多的食物。
最关键的是,这还是一个恶性循环,本身睡眠不足的情况下,吃了更多的食物,然后身体又判断此时你能量够了,不需要睡眠,接着又开始无限...这样下去,原本规律的生活全被打乱了。
【保证充足的睡眠很重要】
对于女生来说,充足的睡眠不仅是最佳的保养品,也是助瘦的利器。每天一定要保证7-9小时的睡眠,这样才更有利于减肥。
【睡前准备工作】
少玩电子产品
睡觉前总是习惯刷刷微博,看看网页,逛逛贴吧?手机看多了只会让你越来越兴奋,这也是导致失眠的一个重要原因。
少喝水
睡前喝水很容易导致水肿,不想第二天变金鱼眼,面包脸的话,控制睡前的饮水量。最好是在睡前两个小时内都不要再饮水,实在口渴,适当的少喝一点。
严禁进食
睡觉前吃的太饱,不仅很难以入睡,而且此时消化食物又会给身体带来额外的负担,最关键的是更容易长胖。规律三餐,睡觉前就不要再嘴馋啦!
睡前泡脚
泡脚是最佳舒缓压力的方式,而且还能有效促进血液循环,加速新陈代谢。睡前泡脚也有很好的助眠功效,尤其是久坐久站族,泡脚还能消除下半身水肿哦!
双脚垫高
瘦腿小妙招,睡觉的时候将双腿垫高,超过心脏的位置,有助于双腿血液回流,缓解双腿压力,达到很好的瘦腿效果。
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