一不小心又“肿”了?女中医支招解决水肿型肥胖烦恼
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【导读】:每次一到下午,就感觉小腿像是泡过水了一样变肿发胀疼痛,裤子,鞋子也变紧,用拇指按压小腿内侧时,皮肤还会下陷一个小凹洞,这说明你是水肿型肥胖哦!
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每次一到下午,就感觉小腿像是泡过水了一样变肿发胀疼痛,裤子、鞋子也变紧,用拇指按压小腿内侧时,皮肤还会下陷一个小凹洞,过好一阵子才浮起来。有时候吃了特别咸辣的食物,隔天醒来,脸就肿了一大圈,生理期之前水肿的现象更明显,明明食量没变,体重却会增加超过二公斤?遇到有这些情况该怎么办?
【哪些习惯让你容易水肿?】
喜爱冷饮甜食,或者是为了减肥长期吃生菜沙拉
寒性蔬果吃太多:西瓜、梨子、柚子、葡萄柚、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、大白菜、白萝卜、芦荟。
口味过重!(腌肉、泡菜、酸菜…)身体如果摄入过多的盐分,水分不能及时排除,很容易导致浮肿。
久坐、久站及爱穿高跟鞋
【体质性水肿的产生原因?如何改善?】
如果你本身脾胃功能就比较虚弱,或者是长期吃寒性食物的话,脾运化功能就很容易失常,造成“水湿”病理产物停留在体内,同时身体的各项代谢循环机能也会下降,不长胖才怪!
★一日抗肿胀对策
1.薏仁水,红豆汤都有很好的消水肿功效,为了瘦身最好不要加糖哦!
2.如果你的工作需要长时间站立或久坐的话,建议穿弹性袜,防止下半身肿胀及静脉曲张。
3.久坐族们建议每一小时站起来活动一下,踢踢脚扭扭腰,做些拉伸动作,也可以脚板往上勾及往下踩交替,帮助加强血液向心脏回流。
4.下午茶时间给自己泡一杯生姜红茶,顺便按摩一下三阴交、阴陵泉。
5.食物中可以多放姜片,饮食口味以清淡为主,避免重口味。
6.洗澡后顺便按摩一下三阴交、阴陵泉穴。
7.睡前泡个舒服的热水脚,帮助加速下半身的血液回流,瘦身的同时还能消除腿部肌肉疲劳。
8.躺在床上练习一下空中脚踏车,紧实大腿及小腹。
9.双腿靠墙放置20分钟。
10.睡觉的时候将小腿垫高,高于心脏的位置,帮助血液回流。
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