瘦不下来?因为你不知道这些减肥方法
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【导读】:网络上流传各式各样的减肥偏方,可谓天马行空、无所不有。到底这些减肥方法有没有效呢?下面小编就来为你试验这些减肥偏方,告诉你这些减肥方法是否真的能瘦!
◆每天吹口哨
》传说
每天吹口哨,因为吹口哨时需要持续进行腹式呼吸法,能有助增加肺活量、促进循环,因此有助于瘦身。
》小编体验报告
光吹口哨就想变瘦?那真的是太勉强了!但是常利用吹口哨来练习腹式呼吸法,的确对身体健康是有好处的。一般来说,腹式呼吸比平常只吸到胸部的呼吸法来得更深、更慢,让身体能获得更多的氧气,可以帮助改善体内循环,除此之外,还可以稳定心情、纾解压力呢!另外,还有一种说法是,吹口哨多少也能运动一下脸部肌肉。
◆每天吹30个气球
》传说
每天吹30个气球可帮助瘦身,据说这是在日本流行的减肥怪招。方法是深深吸一口气,嘟起嘴唇,运用两颊的肌肉,以腹式呼吸用力把气吹进气球,让气球涨满。每天吹30次。
》小编体验报告
吹气球其实不是件简单的差事,不会吹的人吹一个就满脸通红、头昏脑胀,别说吹30个了。吹气球不只要用到腹式呼吸,还需要一点力气和技巧,吹几个下来的确能感到腹部有用力。但是如果是不太会吹的人,一开始就用力吹,气却吹不进气球里,这时就会觉得头晕,然后两边脸颊肌肉很痛!所以,想用吹气球来减肥之前,还是先练习怎么顺利地把其气吹进气球里吧!
警告!
请先慢慢练习如何正确地吹气球,切勿操之过急,以免引起身体不适。
◆每天大笑10分钟
》传说
开心地大笑可以运动到脸部和腹部的肌肉,就跟做运动的效果一样,每天大笑10-15分钟可以消耗掉50卡的热量。
》小编体验报告
大家一定都有笑到眼泪流、笑到肚子痛的经验。爆笑真的还满累人的,更别说要狂笑10分钟了……但是笑的时候麻烦选一下时间地点,千万不要在半夜或是不该笑得场合里笑啊!
◆房间贴满自己肥胖的照片
》传说
拍下自己全身和局部的肥胖照片,贴在房间里看得到的地方,随时警惕自己减肥的决心。
》小编体验报告
人胖的时候照相,看起来会更胖,尤其是和瘦的人一起拍,血淋淋的比例大小真的是警惕效果十足啊!受不了这种刺激的人,也可以放自己苗条时的照片,鼓励自己赶快恢复身材。
◆在浴室摆一面全身镜……
》传说
摆一面照得到全身的大镜子,每天洗澡时照一下,观察自己的体型变化,随时监视哪里胖了、哪里瘦了。
》小编体验报告
想知道今天是不是吃多了?每天的运动到底有没有效果?脱光光照全身镜,事实就血淋淋、赤裸裸地摆在眼前,逼自己每天都要面对现实,坚持减肥的决心。
◆把家里的电视撤了
》传说
电视前面,经常成为饮食失控的犯罪现场。想减肥就下定决心把家里的电视搬走,有时间看电视不如拿来做运动!
》小编体验报告
如果半夜不小心转台转到美食节目,真的很容易破功!不只美食节目是减肥大敌,人们在电视面前就是很容易坐下来不动,然后挡不住想来点儿零食的诱惑。另外,边看电视边吃饭也很容易不小心吃太多。
◆只买小一号的衣服
》传说
把宽宽大大的衣服全扔掉了,现在开始只买小一号的衣服。不瘦下来,可就没有衣服可穿了。
》小编体验报告
穿上比自己体型小一号的衣服,就像包肉粽,肥肉遮都遮不住……有种逼得自己走投无路肥瘦不可的决心。宽大的衣服的确是让人松懈,但是建议穿合身的Size就好,衣服太紧反而不健康。
◆不带钱出门……
》传说
一发薪水就把钱存起来,平常出门身上除了交通卡、信用卡之外不要带多余的钱……
》小编体验报告
街边小吃那么多,便利商店也到处都是,看到总是就会想买瓶饮料,来份蛋糕之类的……不带多余的散钱出门,可以让自己在掏钱出来买东西吃的时候,小小犹豫一下。另外,身上没钱也可以减少相约吃大餐的机会。
◆讲电话别光坐着不动
》传说
改掉把电话放在沙发或床头的习惯,不如学日本人把电话放在玄关、厨房等不能坐下来的地方,这样就算长时间抱着电话讲不停,也可以减少坐下来不动的时间,聊天顺便做做运动。
》小编体验报告
只是比坐着讲话方便动一动罢了,不如边聊天边做一些简单的家事。不过建议最戴耳机式话筒,把话筒挂在脖子上讲电话不但对血液循环不好,也容易受伤喔!
◆在家种花种草
》传说
在家里种花种草养植物,每天都要弯腰浇水、搬重物移来移去自然瘦!
》小编体验报告
别小看园艺工作所能消耗的热量!光是拿着水壶半蹲浇花,就能锻炼腿部、手臂肌肉,不但逼着自己天天都非运动不可,同时还能绿化环境、怡情养性,好处多多。
◆狂唱KTV可以减肥
》传说
据说以正确的方法唱一首歌大约可以消耗约20卡的热量!标准姿势是双脚打开与肩同宽站稳,运用腹式呼吸式从丹田大声唱出来,最好还能加上舞蹈动作!这样持续唱一小时不仅能甩掉一百卡以上的热量,还能顺便练腹肌、解解便秘喔!
》小编体验报告
是的,到KTV不仅能开心、解压,还能消耗卡路里,重点就是丹田要用力,这样飙起歌来,很像跑百米,身体都热起来了!
◆成为居家布置高手
》传说
开始培养居家摆设的兴趣,尝试各种不同主题风格来变换家具的位置,经常把重物搬来搬去,让你瘦得更快。
》小编体验报告
改变家具的位置可是一件大工程,有时牵一发动全身,沙发、床、桌子、柜子全部要乾坤大挪移,把家具搬来移去绝对能消耗大量热量,但建议适可而止就好,天天如此会累死自己也会打扰邻居。
◆家事减肥法
》传说
有人说家庭主妇一整天下的劳动量,不会比一般在外面跑业务来得少喔!擦地板、晒衣服、擦窗户、刷浴缸、拖地等,都是能消耗不少热量的劳动。
》小编体验报告
做家事减肥,一举两得。除了一些粗重活儿之外,小编首推擦地板最有感觉,双膝跪地、拿着布用手擦,同时运动腹部、手臂肌肉,而且还擦不到一间房就会汗流浃背。另外也可以借由擦窗户、擦橱柜做踮脚尖的动作,帮忙美化腿部曲线。
◆血拼也要趁机运动……
》传说
血拼时手上提着大包小包,就是让女人最开心的举重时间了!拿购物袋时双手不要自然垂下,手肘微微弯曲提起有重量的袋子,就能锻炼手臂喔!
》小编体验报告
女生如果卯起来逛街,体力消耗量不可小觑。加上血拼就很开心,肾上腺素增加,手上提着大包小包练举重也不会觉得累。
◆吃婴儿食品当正餐
》传说
专为婴儿设计的婴儿食品,多半是无油、无糖、无人工添加物的天然食品,而且热量不高。所以如果以婴儿食品取代三餐,就可以减少一天摄取的热量同时又吃得天然又健康。
》小编体验报告
大部分婴儿食品的确都无糖、无盐、也没什么油,而且因为考虑婴儿没牙和肠胃道发育未完成,所以很多婴儿食品都是泥状物。但是对于大人来说,它因为无添加物所以没什么味道,你得先有心理准备它真的不怎么好吃,加上内容物多是泥状,份量也不多,所以吃完没多久很容易又饿了。偶尔在用餐前吃一点来“降低食欲”也许还不错,但不建议一天三餐都只吃这个喔!
◆泡麻辣澡、洗生姜浴
》传说
听说洗牛奶浴可以美白,但洗辣椒澡可以瘦身?网络上有一种说法是将4、5颗生辣椒切成小块,再和橙皮一起混合装在旧丝袜里,放入热水中后进行泡澡。还有一种生姜浴是讲1、2块生姜磨成泥状,然后放在纱布包里挤出姜汁,再将姜汁倒入热水中进行泡澡。泡个20分钟就会觉得身体温度提高,从外而内达到消脂的目的。
》小编体验报告
泡辣椒、生姜澡,其实原理很像含有辣椒生姜成份的瘦身霜。外用的辣椒和生姜的确能让体温升高,但如此“直接使用”对于皮肤来说刺激过大,而且是否因此能燃烧到皮肤内的脂肪还有待商榷。不如用普通水以半身浴的方式泡澡20分钟就好,一样能达到促进血液循环、体温升高而出汗的效果!
◆用幻想战胜饥饿感……
》传说
嘴馋到真的很想吃东西的时候,赶快幻想一下美好的食物就能转移注意力,据说最有效果的就是性幻想……
》小编体验报告
实际上,幻想只能让你躲得了一时,躲不了一整天。虽然曾有报道指出,性幻想可以让人稍微忘却正在承受的不适,但总不可能一整天都沉浸在春梦中吧?真的饿得受不了时,还是吃一点零卡无热量的食品垫垫肚子比较实在。
◆为瘦不怕冷风吹……
》传说
当身体感到冷时,会自行想法子从体内制造热能来御寒,新陈代谢也会比较快。所以在冬天运动减肥,要比夏天更事半功倍。
》小编体验报告
感觉冷得时候会发抖,是身体用来增加热能抵抗寒冷的方法,也等于身体运动的一种。但是冬天在户外运动时仍要注意保暖,虽然运动时会觉得很热而流汗,外套穿不住,但等身体冷下来之后,还是要多加一件,不然很容易感冒。
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