健身前为什么吃香蕉 健身吃香蕉有什么好处?这6大作用不可忽视
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【导读】:你去健身房锻炼教练会告诉你健身不能空腹,要在健身前适量吃点东西,比如香蕉等。那么健身前为什么吃香蕉?健身前吃香蕉有什么好处?下面来看一下。
健身前吃香蕉呢,首先可能是因为健身的人没有吃食物,这样的话,补充一点营养物质可以让健身的时候更加有动力,避免身体因为没有进食而出现问题儿出现。血糖低的问题,还有呢,吃香蕉呢,既可以补充营养物质,而且还非常的方便,不需要做一些处理或者清洗吃的时候比较方便,而且呢,因为香蕉内含有营养物质。含有丰富的碳水化合物含有比较丰富的维生素,微量元素以及蛋白质,都是可以很好的供给身体的营养。对身体是很有好处的,不仅可以很有效地帮助的身体,而且还可以很好的帮助到身体,使得身体处于一个非常健康的位置,而且它所含有的碳水化合物可以很好的补充到身体里,避免身体确实营养而导致身体出现问题。与此同时呢,蛋白质是在运动中比较重要的一环,如果全是蛋白质,身体可能无法运转,导致身体出现的各样问题。
1.健身吃香蕉能增加饱腹感
不管是在健身前还是健身后,来一根香蕉,都能够增添饱腹感。健身前吃香蕉,能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行;而健身后吃香蕉则能缓解健身后的饥饿感。
2.健身吃香蕉可迅速补充能量
香蕉含非常丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素,且香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收,能快速补充运动锻炼后能量的缺失。
3.健身吃香蕉补充运动后钾的丢失
人们在运动时,尤其是参加高强度的运动时,体内的能量需要不断消耗,人的体温也会随之升高。为了维持肌体均衡,人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量,人就需要大量排汗。如此一来,人体内不仅要排出一定的水分和盐分,还会随着汗液排出一定量的矿物质,其中钾是较为重要的一种。
因此,在健身锻炼中,会因为出汗导致身体内钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中则含有比较丰富的钾,健身后来根香蕉能够及时的很好补充流失的钾元素。
在感到疲惫时,适当补钾非常必要,别小看钾元素,它在人体中发挥着非常重要的作用。钾能维持人体细胞内外的正常渗透压,参与机体组织细胞的新陈代谢,增强人的神经以及肌肉的兴奋性,尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。一旦人体缺钾,就会感觉到四肢无力,浑身酸软,体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重,还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。
4.健身吃香蕉提高血糖避免运动低血糖
很多人在进行健身运动时,刚运动没多久就可能出现像头晕、虚汗、气喘等运动造成的低血糖现象,而香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质,能够起到提高血糖的作用,避免这样低血糖的情况发生。
5.健身吃香蕉可尽快恢复体能缓解疲劳
在剧烈的健身锻炼之后,会容易感到疲劳无力,精力下降,而香蕉中含有的维生素、矿物质等元素对于帮助恢复体力、缓解疲劳都是能起到作用的。
6.健身吃香蕉能侧面更促进减肥
想要通过健身达到减肥目的的人群,吃香蕉效果更好了,可以保证血糖的供给,还能促进糖的分解和脂肪的燃烧;再加上香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等,能够起到润肠通便的作用,也是能帮助增强减肥效果的。
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