做什么运动可以瘦臀?居家9式提臀运动
本文已影响2.93W人
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【导读】:好不容易到了穿短裙热裤的季节,什么时候屁屁都变得这么肥大了?每天久坐不动,臀部不变形才怪!怎么瘦臀部赘肉最简单最有效呢?下面跟大家分享一组有效瘦臀运动。
导致PP变大的原因
1.长期跷二郎腿
不少姑娘都有爱跷二郎腿的坏习惯,翘腿不仅会导致双腿变形,更会阻碍腿部的血液循环, 淋巴循环,引起下半身浮肿。再加上长期不运动,下半身会逐渐脂肪增厚,肌肉僵硬,影响身材。
2.久坐不动
上班族MM每天一坐就是八小时,除了起身接水去厕所外基本就不离开凳子。每天久坐不运动,当然会导致PP变大啦!久坐的MM不仅会有臀部肥大变型的烦恼,久坐还会导致大腿变粗!
那么怎么减臀部赘肉最简单有效呢?臀部肥大其实最主要就是脂肪过厚,运动是最好的减脂塑形方法。下面就跟大家分享一组有效的瘦臀提臀运动,帮助你改善大肥臀。
居家9式提臀运动
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
以上九组运动,每个动作做15-20个为一组,重复三组,隔天练最好。坚持一个月就能看到屁屁变挺翘哦!而且这组动作还悄悄包含了拉伸动作,练完后绝对不会腿粗,赶紧一起行动起来吧。
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