再不瘦腿就晚了!6招打造纤细美腿
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【导读】:眼看3月都要过完了,你还没开始减肥瘦身计划吗?别的不说,先瘦腿啊姐妹们!下面跟大家分享一组居家瘦腿操,在家就可以瘦出纤细美腿来。
你符合美腿的标准吗?
其实腿也并非是越瘦越好,美腿也有自己的一套标准,快来对照看看你符合美腿的标准吗?
大腿粗小腿壮!
理想是美好的,但现实是残忍的。不少MM大腿上赘肉多,小腿肌肉紧实,瘦腿美腿之路走的艰难,那么到底怎么瘦腿才好呢?下面跟大家分享一组建议瘦腿操。
居家瘦腿操
瘦腿动作一:一只手撑住后脑勺,另一只手搭在臀部,屈膝。腿先往上抬,再往里倒胸部,再往外,再放下。四个方向。做二十个循环。
换另一边再做二十次。
瘦腿动作二:勾脚掌,往前伸直你的腿部,做上下上下的摆动。腿部往下的时候不要挨到地面,一定要悬空。做二十次!
换一边再做二十下。
瘦腿动作三:一只手撑住后脑勺,另一只手撑地。腿部往后上方抬,踢腿式的动作,但是不要太过于用力。做二十次。换另一边再做二十次。
瘦腿动作四:双腿缠绕,用双手抱住膝盖,往胸部位置推!做二十次以后换边再做二十次。
瘦腿动作五:一只脚的脚踝放在另一条腿的膝盖上,双手抱头,用额头努力的去碰小腿。一共做二十下,这样不仅可以瘦小腿还能瘦小腹。
瘦腿动作六:一条腿贴地,另一条腿抬起,但是不要抬太高。仰卧起坐的姿势,双手轻轻抱住膝盖。做二十次,然后换边再做二十次。
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