朱丹小露性感 好身材不输当红影星
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【导读】:健康的小麦肤色,阳光的笑容,让我们对这位女主持印象深刻。她的主持风格成为业内佼佼者,身材也不输当红影星哦。下面就跟着小编来看看朱丹是如何保持好身材的。
健康的肤色,阳光的笑容,大方的主持风格,这是主持“一姐”朱丹给人最深刻的印象,也是许多观众喜欢她的原因。前不久她从“娘家”浙江卫视辞职,恢复“自由身”,入主安徽卫视大型真人秀《势不可挡》,首次与观众见面,就取得了开门红,同时段全国第三,看来当红主持的魅力确实不同凡响。除了主持风格和开朗个性受人喜爱,朱丹的身材也属女主持中的佼佼者,不然怎能连见过大风大浪的宋柯、陶喆都为她着迷呢?究竟一姐有何保持身材的妙招?
其实苗条的朱丹之前也胖过,最主要的原因是无规律的生活。朱丹有时候忙得要死,一连几个星期都没有休息,但是闲的时候又会闲的要命,没有工作的时候朱丹最喜欢赖在床上看碟,她说:“我会一天不起床,不眠不休地看完一部韩剧,饿了就剥几颗牛肉干,渴了就喝几口饮料。”这样无规律的作息,让朱丹变胖了。
朱丹在下决心减肥后,综合很多人的减肥经验,制定了“少吃不饿肚,运动要坚持”的减肥策略,尤其是运动,她青睐于跑步。尽管跑步减肥法非常枯燥,但是朱丹告诉大家只要只要真心去坚持,依然可以很快乐。跑步让她变得更加美丽、更有活力。读书的时候,朱丹是校田径队的中长跑运动员。现在,当她感觉体质下降,身材微微发胖,她毫不犹豫地重拾跑步。
“跑步的时候,眼睛不要盯着仪表器,那样时间会过得很慢,看看电视,看看经过的行人,数数开过的车子。”朱丹经常挑上午去跑,那个时段,健身房里几乎没什么人,她就会要求放自己喜欢的音乐,把音乐放得很响。“踏着音乐的节奏跑,非常爽”,除了跑步这类有氧运动,做些力量训练能帮助身体塑形,也会做仰卧起坐和手臂的力量训练。
跑步后的拉伸训练必不可少。身体直立,弯曲上身,用手指去触碰地面,不能弯曲膝盖。拉伸可以把肌肉线条拉长,让腿部线条变得修长,避免越跑越粗。拉伸还能促进腿部的血液循环,加速乳酸的排泄,避免运动过后的酸胀感。拉伸很有益,过程很痛苦,朱丹每次都痛得“哇哇”大叫,“整条腿又酸又麻”,不过效果是很好的。
翻看朱丹的健康档案,硕果累累。体重下降了3.5公斤,体脂从最高时的28.5%下降到了23.3%。减肥的人最看重体重的下降,其实,体脂才是判断胖不胖的重要标准。即使体重很轻,体脂含量超过正常标准,仍旧应该算肥胖,对健康不利。
除了体形上的改变,朱丹还有意外收获,变得更有活力。以前,没有工作的上午,她总是在浑浑噩噩的昏睡中度过,现在,要是没有工作,她就早早起床,到健身房跑步,冲完澡,然后神清气爽地到EF练习英语口语。“早起健身后,可以利用的时间变多了,感觉生命都得到了延长。”
另外,她说平日很注意保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。一有空就搓揉腰腹部,特别是晚上临睡前,很有效果。纤纤细腰是所有女性的渴望。炼出美丽腰际线,才能更好彰显你的靓丽身姿和窈窕身段。
朱丹食用维生素的习惯在减肥过程中也发挥作用:1、通过促进氧化和全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的;2、直接调节和增强新陈代谢,全面提高骨骼、肌肉发育水平,促进脂肪代谢,直接具有减肥作用。
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