简单操塑造性感背部完美线条
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【导读】: 拥有完美的背部曲线,能很大程度的提升女人的性感指数。性感完美的美背 可不是瘦身瘦出来的,而是要利用一些操来紧实背部曲线,才是最健康性感的表现。让我们一起来伸出手臂,弯弯腰,成为性感美人吧!
拥有完美的背部曲线,能很大程度的提升女人的性感指数。性感完美的美背 可不是瘦身瘦出来的,而是要利用一些操来紧实背部曲线,才是最健康性感的表现。让我们一起来伸出手臂,弯弯腰,成为性感美人吧!动作一
双腿并拢站立,双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来,前倾时只上半身下压,背部用力,重复此动作3组20次
动作二
双腿打开与肩宽曲膝,胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持水瓶(≤500ml)向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,胳膊不要弯,重复2组15次
动作三
平躺腹部紧贴地面,双手交叉置于脑后,轻抬起头部胸部离开地面,腰腹保持不动,感觉背部拉伸。重复此动作2组15次。
动作四
平躺在地上,双腿分开并曲膝,用手臂和脚的力量撑起身体,背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势,将右小腿向上伸直,再回落换腿。每条腿各重复5次。
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