走路减肥掌握这7个要点 轻松走掉多余赘肉
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【导读】:不喜欢剧烈运动的MM们看这里,走路也可以减肥哦!平时最多的运动应该就是走路了吧,那么这最常见的走路究竟怎么能减肥呢?下面就跟大家介绍一下走路减肥法需要注意的要点。
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不喜欢剧烈运动的MM们看这里,走路也可以减肥哦!平时最多的运动应该就是走路了吧,那么这最常见的走路究竟怎么能减肥呢?下面就跟大家介绍一下走路减肥法需要注意的要点。
1.偶尔尝试一下倒着走
平时正着走路习惯了,不妨尝试一下倒着走路。在走的过程中,注意配合手臂的摆动,这样能比平时多消耗26%的卡路里哦!
2.尝试多种路段
不要总是走平路啦,偶尔来点上坡路或者是下坡路,给自己一点挑战,不仅可以增添点乐趣,还能帮助你燃烧更多的热量哦!
3.变换速度
想要走路减肥的效果好,不要总是匀速前进,时常变化一下速度,可以来个快步走,想象自己是竞走运动选手,感受一下不一样的走路方式。
4.调整步伐
慢悠悠的散步可是起不到什么减肥的效果哦!在走的过程中不仅要注意调整自己的速度,还要注意正确的姿势,挺胸抬头,双臂规律的摆动,臀部要跟着有节奏的扭动起来。
5.配合呼吸
气喘吁吁可是达不到什么好的效果,走路的过程中要时刻注意调整自己的呼吸,不仅能帮助更有效的燃脂,还能平衡呼吸,让你的运动状态更好。
6.学会使用计步器
现在有各式各样的计步器可以辅助运动,手机上也不少运动app可以帮助你记录运动轨迹。有了计步器瘦身也会更有动力呢,而且方便你随时监督自己的运动进程。
7.专业的运动鞋
可不要穿着高跟鞋,拖鞋就开始运动哦!这样不仅达不到理想的运动瘦身效果,反而还会损伤脚步。最好是换上专业的运动鞋,帮助你更快的进入到运动状态中。
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