睡前做什么运动减肥效果好?7个躺着瘦的运动
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【导读】:上班族MM总说自己没有时间减肥,那就把睡前的十分钟利用起来吧!下面教给大家几个睡前减肥运动,动作简单,但能瘦全身哦!
减肥运动一:
侧卧,胳膊支撑在地面,另一侧手臂叉腰。双腿悬空向上提。
减肥运动二:
侧卧,一侧胳膊撑地。屈起在地面上的一侧腿部,伸直另一侧,向上抬起。
减肥运动三:
转到另一侧,动作同上。注意伸直腿部的同时膝盖微曲。
减肥运动四:
与上一个动作类似,但是抬起的腿部要在空中小幅度画圈。
减肥运动五:
侧卧,右侧腿部屈膝,脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。
减肥运动六:
侧卧,小臂和臀部支撑身体重量。两侧腿悬空尽量抬高,靠近地面的腿做上下摆动。过程中两侧腿都不要着地。
减肥运动七:
与动作5方向相反,左侧腿部屈膝,脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。
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