偏头痛怎么治疗?五个方法帮你
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【导读】:突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。睡懒觉还会错过早餐,造成饮食紊乱。
刷牙之后别喝水
刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料或水,因为这样会冲掉氟化物,而氟化物是保护牙齿必不可少的东西。刷牙时可直接将牙膏挤在干牙刷上,不必蘸水,因为口腔湿度已足够。
周末别睡懒觉
突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。睡懒觉还会错过早餐,造成饮食紊乱。
刷牙时单脚站立
刷牙时单腿站立,有助于锻炼腹部深层核心肌肉群,保护背部。具体动作:一只手刷牙,反向腿落地独立,保持1分钟,然后换另一侧重复相同动作。
少喝瓶装水
人人都知道每天需要喝水约2升(8杯)。尽管瓶装水公司大肆宣扬补水的重要性,也别忘了人体补水的方式是多种多样的,除了汤、茶、咖啡之外,每天吃5份水果蔬菜(95%为水分)相当于补充水分400毫升,即使在面包中,水分也占1/3。
像婴儿一样呼吸
像婴儿一样呼吸(腹式呼吸)有助于释放压力。方法是:想象肚脐眼下面有一只逐渐膨胀的球。屏住呼吸5—6秒,慢慢地从鼻子呼气。每隔两小时,重复该动作10—20次。这组动作会让你压力大减,精神焕发。
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