肝脏疲劳解毒功能会下降 4大养肝方法挥别倦怠感
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【导读】:总是觉得疲劳,怎么睡都睡不饱,吃不下东西、想吐,头发和皮肤干燥吗?这可能是肝脏疲劳的征兆!没关系,小编给大家介绍四种方法,可以轻松养肝,挥别倦怠感!
疲劳、想吐、眼白泛黄、不良生活习惯导致肝脏疲劳
容易疲劳,一旦感到疲倦就很难恢复精神、很难起床、食欲不振,想吐、变得不太能喝酒也不太喜欢喝、眼睛眼白的部分泛黄、总是感到腹胀、手掌变红、皮肤和头发干燥……以上的症状,都是肝脏机能下降的征兆。
除了一般人熟悉的饮酒过量、压力过大与睡眠不足等不良生活习惯,会让肝脏不健康,暴饮暴食、运动不足也会导致肝脏疲劳,这是因为血液循环不良,进而造成体内血液滞留混浊,增加了肝脏处理污血的负担。
肝脏解毒、输送养分 肝不好影响全身健康
肝脏有许多机能,而最重要的两大功能之一是解毒。从肠子吸收的养分首先会进入肝脏,这时会分离出身体不需要的物质,送往排出体外的路径。对身体有害的物质、药与酒精等等,都是由肝脏分解处理。
另一个机能,则是将肠子吸收而来的养分转换成体内容易使用的形式,送往全身。也就是说,肝脏是提供我们的肌肤、头发、血液、肌肉等全身营养成分的工厂。如果肝脏机能下降,就会连带影响到全身。
养肝的四大方法
1.少喝酒
分解大量的酒精时,会产生有毒物质乙醛,使肝细胞内的粒线体机能低下。如果有需要饮酒的场合,可一边摄取富含膳食纤维的蔬果,减缓酒精的吸收。另外至少一周中有两天不饮酒,让肝脏可休息较佳。
2.食补
多吃大豆制品、蛤蛎和芝麻。蛤蛎中有着比其他海鲜类更为丰富的鸟氨酸,具有解毒作用,可协助肝脏运作,消除肝脏与全身的疲劳。大豆类富含优质蛋白质,有许多的必需氨基酸,是肝脏的修复与再生不可或缺的营养素。可多食用纳豆与豆腐等豆类制品,充分摄取优质的蛋白质。芝麻富含的芝麻素,具有抗氧化作用,可帮助肝脏减轻负担。
3.喝绿茶
绿茶可分解肝脏囤积的脂肪、抑制糖分和脂肪吸收。日本久留米大学医学部与花王的共同研究指出,绿茶中的儿茶素可减少脂肪,改善肝脏机能。
4.温暖肝脏
老中医表示,将温热过的热毛巾敷在右侧腹与背后,约10~20分钟,可促进肝脏机能活化。
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