肝不好会引爆“面子”问题!哪些食物调理肝脏最见效?
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【导读】:肝脏是人体最重要的一大器官,它的主要功能就是负责过滤食品的添加物及毒素。一旦肝功能下降,那么这些毒素就会堆积在体内,引爆一系列肌肤问题!那么哪些食物能养肝脏呢?
肝功能低下会出现的肌肤问题
突然出现以下4个肌肤症状的人,请检视最近的饮食生活。是不是做了一些导致肝脏疲劳的原因,像是营养不均衡的饮食及酒精的大量摄取等等?
一、痘痘
具有解毒作用的肝脏所来不及处理的脏东西会从肌肤排出。这就会造成毛孔的皮脂腺阻塞,也是痘痘发炎的原因。
二、黑斑
在肝脏内会合成一种叫做谷胱甘肽的黑色素,若是抑制这个黑色素的成分不足的话,黑色素就会增长、停滞,就容易留下黑斑。
三、暗沉
血液循环与具有透明感的肌肤有关。肝功能低下会造成血液的循环变差,脸色就会暗沉。
四、松弛
摄取的蛋白质,为了在体内有效利用,必须进行在合成,而进行再合成也是肝脏的责任。肝功能低下,属於蛋白质的一种─胶原蛋白的再合成也会跟着低下,导致肌肤丧失弹性。
躺着的姿势让血液比较容易流到肝脏,负担也会减少。但是,因为营养的吸收会变好,所以如果每天吃饱後就躺着睡觉的话,也是变胖的原因,要特别注意。
哪些食物调理肝脏最见效?
摄取鱼、豆腐、豆类等低脂肪高蛋白质的饮食;肝、乌贼、章鱼、芝麻可以活化肝细胞;蔬菜、水果、海藻类、菇类等,维他命与食物纤维让肠子的运作遍好,对肝功能也是有帮助的;选择为精制的谷物(玄米?全麦粉)补充维他命、矿物质以辅助肝脏。
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