营养不良怎么回事

营养不良怎么回事，提到营养不良，大家都很清楚，多指一个人不健康的身体状况。营养不良的朋友身体会出现很多的症状，对此需要及时的应对。下面一起来看看营养不良怎么回事？

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第一，有的人出现营养不良是因为食物摄入不足，有的人可能吃不饱或者吃一些不健康的食物，所以身体的微量元素就比较少。有的人经常挑食或者吃一些不健康的食物，也有可能会导致营养不良，所以人们应当尽量保持均衡饮食，需要吃蔬菜也要吃肉类。

第二，如果一个人出现身体疾病，那么也有可能会引发营养不良，有的人可能会出现肠胃疾病，比如慢性肠炎、腹泻或者肠胃黏膜受损的情况，所以身体没有办法吸收食物中的营养，还有的人会因为食道健康受损而导致营养不良。

第三，精神状态对于人们身体的营养也会造成一定的影响，有的人长期处于一种比较悲观的状态，所以没有办法正常的吸收营养，有的人经常抽烟、喝酒或者过度熬夜，就会使身体的系统受到一定的伤害，所以营养吸收也会遇到问题。

长期营养不良，身体会有哪些表现

1、精神不好容易营养不良

每天晚上睡得很晚，白天上班学习又没有精神，通常这类人更容易营养不良，这也是营养缺乏的典型症状。免疫力下降和精神不好是由于人体缺乏维生素所致。充足的维生素有助于提高免疫力，有这些症状的人适当吃一些富含维生素的水果，可以起到很好的治疗作用。

2、代谢减重

平时吃得很少，身体日常正常代谢得不到食物供应。从长远来看，身体会降低基本代谢，对身体造成很大伤害。许多减肥的人一旦恢复正常饮食，体重就会迅速增加。这是因为人体的基本代谢不会随着正常饮食而恢复，所以会引起肥胖。这样的减肥方式不可取，会对身体的所有功能造成损害，导致营养不良。可以选择更多低热量、营养丰富的食物来代替大米作为主食，在增加营养的同时减肥，一举两得！

3、后背痛

营养不良会导致骨质疏松，平时骨骼在体内起着支撑作用。但当人体无法为骨骼提供足够的营养时，骨骼就不会像往常一样坚硬了。从长远来看，每天跌倒和受伤更容易导致骨折，这是因为食物中长期缺钙，也会引起背痛。

骨骼需要足够的钙来充分发挥其作用，保护骨骼的健康和硬度。可以吃一些富含钙的食物，各种乳制品都是不错的选择。

4、全身水肿，脱发

水肿是营养不良最明显的特征。这种水肿不是发生在局部，而是全身性发作。长期蛋白质摄入过多，身体无法补充，而且饮食中盐的摄入也比较多，将导致这种情况的高发。通常多吃鸡蛋、肉和各种乳制品。大量的蛋白质和少量的盐可以用来治疗由蛋白质缺乏引起的营养不良。

很多人认为脱发是由于长期使用大脑造成的，虽然经常用脑也是导致脱发的一个因素，但长期缺铁也会导致头发大面积脱落，是一件可怕的事情，特别是对于一些还没有结婚的年轻男女来说。“脱发不脱单”会给找对象带来很大的麻烦，坚决杜绝营养不良导致的脱发问题。

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营养不良的表现

第一个表现是免疫力下降，营养不良的患者多为青少年儿童，他们从小因为摄入体内的营养不足，导致身体内缺乏相关的营养元素，所以免疫力和体质就比同龄的孩子差一些。一旦出现什么细菌，病毒就很容易受到感染，出现疾病。所以免疫力低这是最常见的表现。

第二个表现是孩子不长个，身高太矮，或者体型偏瘦。这些营养不良的小孩的身材和正常的孩子相比，会出现过矮过瘦的问题，所以家长们要多注意了。一旦发现孩子有营养不良的症状，及时的带他们治疗，有效的补充营养。

第三个表现是反应迟钝，因为营养不良，一些孩子很明显的大脑的供应不足，导致身体出现问题，相对应的在智力方面也会有一些缺陷，表现出来就是反应迟钝，反映问题较慢。

第四个表现是情绪变化大，一些营养不良的朋友，他们的身体因为长时期的缺乏营养，所以导致体内内分泌失调，带来多种症状。最常见的就是烦躁易怒，爱发脾气，情绪起伏变化大等，希望大家多多注意。

第五个表现是部分的孩子有严重的`偏食症状，比如特别爱吃肉，爱吃甜食，基本不喜欢吃蔬菜，这些习惯长时间保持，就会导致孩子体重加重，身材偏胖，身体内出现一些疾病。

营养不良的原因

饮食结构不当

生活中很多孩子都有挑食的坏习惯，特别是在断奶后，如果不及时跟上各种营养素的话，就很难保证宝宝日常所需的营养需求。

特别是很多家长朋友错误的以为只要宝宝吃饱了，只要宝宝喜欢多吃某一种食物就无限量的让他多吃，而对于宝宝不喜欢的食物，就随他去。长期以往形成的饮食结构会使得宝宝没法均衡的吸收各种营养素。

对于这类孩子，父母首先就是要纠正孩子的饮食结构，要从自身做起，尽可能的让宝宝饮食多样化，尽可能的养成宝宝良好的饮食习惯。

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如何预防营养不良

1、预防婴儿时期的消瘦，最妥当的办法是提倡母乳喂养，因母乳最合婴儿营养。早产婴儿由于发育不足，喂哺困难，另一方面营养的需要又相对较高，更应强调母乳喂养。如无母乳，可用牛奶等替代品，还要按时增加辅食。

2、患胃肠疾病时，必须给相当营养，补充代谢的损失。患兔唇、腭裂及幽门痉挛时，也必须及时给予适当的治疗。患消化系统以外的疾病时，同样要注意营养，使抵抗力增加，疾病得以早日康复，才不致因久病产生营养不良。

3、饮食调节是治疗营养不良的基本措施。轻度营养不良以调节饮食为主，给以高蛋白、高热量饮食，以小儿吃饱为度。中、重度营养不良遵循序渐进的方法，热能由低度开始，逐渐增加饮食;食物种类也逐渐增多。

增加食量以患儿的食欲和大便情况而定，进食顺利者热量可增加到每日每千克体重120~140千卡。营养不良治疗后其热量再调整到正常需要量。

4、对引起营养不良的原发病进行治疗，及时纠正合并症。此外，可采用中药、针刺、捏积、推拿、口服助消化药品，千方百计地提高病儿的消化能，增进食欲。

5、为了预防营养不良的发生，宝宝要少吃豆类、花生、玉米等坚硬难以消化的食物。忌食煎、炸、熏、烤和肥腻、过甜的食物。还要少用芝麻、芝麻油、葱、姜和各种香气浓郁的调味料。