女性喝什么补血补气
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女性喝什么补血补气,在现实生活中,很多的女性朋友或多或少都有贫血的现象,贫血对我们的影响也是比较大的,所以需要及时的补气血,下面为大家介绍女性喝什么补血补气。
女性喝什么补血补气1
1、银耳红枣汤
银耳红枣汤非常适合气血不足的女性饮用,大家都知道,银耳可以被称之为平民的燕窝,燕窝的营养价值是特别高的,但是它的价格却非常的贵,对于普通人来说一般不能接受,而且也很难买到正品燕窝。而银耳的口感与功效和燕窝相似,但是它却非常的经济实惠,不仅可以滋养身体,而且还可以起到降火的作用。
需要提醒大家的是,在做银耳红枣汤的时候,可以根据自己的喜好适当的加一点桂圆干、枸杞一起熬汤饮用,其补气补血的效果是非常不错的,而且还具有很不错的美容功效,诱发对于女性而言,可以让她们的皮肤白里透红,滋润光滑。
2、黑糯米补血粥
黑糯米补血粥的补气补血效果也是非常不错的,而且制作方法非常的简单,只要把黑糯米桂圆以及红枣放在一起熬粥就可以,同样可以起到非常不错的补血的功效,建议大家可能适当加入一些营养丰富的山药来熬粥一起食用,这往往会让此粥的功效更加出色,而且具有美容养颜的作用,桂圆食用后不太易消化,所以在熬汤时不宜多放,大概有七八个即可。
女性喝什么补血补气2
女性补血补气汤
1、五红汤
五红汤适合所有的女性饮用,其不仅可以调理气血,同时还具有养血止血、气血双补的作用。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。五红汤需要用到的材料包括红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖,做法也是非常的简单,只要将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟,再加入红糖进行调味就可了。
2、八珍汤
八珍汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等问题的人,均有着很好的补益功效。八刀汤需要用到的材料均可在药店购买到,主要有当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣各适量。
做法:将所有的材料放一起煮成汤喝就可了,此汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等问题均有着很好的补益功效。但是由于都是中成药,所以建议女性日常在进补时要注意自己的体质是否适合。
3、当归红枣排骨汤
当归红枣排骨汤能够很好的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
当归红枣排骨汤需要的材料有排骨、红枣、当归。
做法如下:将排骨剁好,然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以起锅了。
4、红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。
5、当归
当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理,可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。
6、十全大补肉汤
十全大补肉汤有气血双补作用,适用于气血俱虚或久病体虚面色萎黄精神倦怠腰膝乏力等症状,具体的做法如下:猪肉500克、墨鱼50克、猪肚50克、猪杂骨适量、药袋一个(内装熟地、当归各15克党参、炙黄芪、炒白术、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克)。
同放入锅内再加水、生姜、花椒、料酒、食盐适量,置大火上煮沸后再用小火煨炖煮至猪肉熟烂时捞起,切成条再放回汤中捞出药袋不用。食用可加少许味精食肉喝汤早晚各服一碗分数日服。
7、双红南瓜补血汤
很多女性朋友都有痛经的烦恼,除了要保持愉快的好心情之外,合理的饮食也不可忽略。这道双红南瓜补血汤不仅能帮助你解决生理期的烦恼,经常食用还可益气补血,使脸色红润并保持皮肤弹性。做法:将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂就好。
8、阿胶炖瘦肉
阿胶是一种对女性极好的补品,含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等,可以促进体内红细胞生成,滋阴补血。阿胶炖瘦肉需要的材料有阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。做法是将阿胶敲成碎块,洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞,瘦肉切成片状,与红枣、枸杞、阿胶碎一起,放入炖盅,最后隔水炖化。
补血补气注意事项
1、神养
心情愉快,保持乐观的情绪,不仅可以增进肌体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽。
2、睡养:
充足睡眠能令你有充沛的精力和体力,养成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养:
经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
4、食养:
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。
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女人补血补气吃什么好
1、桑葚干
桑葚干中含有丰富的铁元素,外号“补血果”,有助于补血美容养颜。桑葚中含有多种营养元素和矿物质,还对头发特别有好处。但要注意的是孕妇不适合多吃。
2、紫葡萄干
紫葡萄也是非常好的补血水果。多吃葡萄可以缓解贫血,还能够改善手脚冰凉,腰疼的状况。葡萄可以直接吃也可以制作成葡萄干吃,还可以摄入葡萄皮中的营养物质。
3、黑枣干
黑枣干是一种补血佳品,黑枣干中含有丰富的维生素C,可以促进人体对于铁离子的.吸收。黑枣干不仅可以治疗贫血,还对失眠、肝炎有帮助,女性尤其适合吃黑枣干补血。
4、桂圆肉
桂圆也是一种含铁丰富的水果,适合用来煲汤、煮粥,可以舒缓压力,缓解烦躁的心情,对于术后病人有很好的滋补作用。不仅适合孕妇,还适合儿童食用。
气血不足的原因
1、饮食不当
饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了,引起气血亏虚。
2、睡眠不足
长期生活不规律,该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。
3、缺乏运动
运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻。会导致气血不足。
4、劳欲过度
体力劳动过重,长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。
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补血补气的食物
1、黑芝麻:黑芝麻不仅口感好,还有补血的功效,对于有白头发的女性来说,吃黑芝麻还能有效养发,有补肾养肝的好功效。
2、红枣:红枣可以止渴生津,还能健脾养胃,针对各种贫血和气血不足,有非常好的功效。
3、莲藕:莲藕煮熟后吃可以有效补血,莲藕还有润肺的功效,多吃对人体非常有利。
4、黑豆:黑豆可以使人从内到外得到滋养,黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。
5、红糖:红糖也是最常见的补血补气的食物,红糖在补血的同时,还能解决很多女性痛经的烦恼。
6、黑木耳:黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症,同时也是补血补气的好食材。
7、猪肝:猪肝是补血补气的最佳选择,猪肝中含有大量的维生素b,在补血补气的同时,还能起到明目的效果。
8、胡萝卜:胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜,但是胡萝卜的补血想功效往往都被人们忽视了。
9、乌鸡:乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的最好选择。
10、桂圆:桂圆能有效治疗由气血不足产生的头晕症状,经常吃桂圆海能提高记忆力。
补血补气的食物搭配
1、莲子桂圆粥
莲子和桂圆一同煮粥是补血补气的最佳搭配,煮粥的同时加入红糖,更是锦上添花。坚持每天饭后一碗莲子桂圆粥,可以有效补血补气。
2、胡萝卜炖肉
胡萝卜是溶脂性的,所以吃胡萝卜最好要煮熟,或者与一些肉类食物一起吃。而胡萝卜炖肉就是一种又美味又容易吸收的菜肴。
3、红枣猪肝汤
用红枣和猪肝一起煮汤,算是一种创新。但是红枣和猪肝都能够有效补血补气,所以在煮猪肝汤的同时,放几颗红枣,是非常不错的选择。
4、黑木耳炖乌鸡
将黑木耳用水泡开后,与乌鸡一起炖汤,可以有效补血补气,黑木耳和乌鸡都是补血补气的上品,两者搭配会成为补血补气中的最完美的选择。
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