孕妇吃草莓有哪些好处
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孕妇吃草莓有哪些好处,草莓是日常生活中很多人喜欢吃的水果,它富含丰富的维生素,味道酸甜可口,果汁丰富,吃起来十分的美味,以下来了解孕妇吃草莓有哪些好处及相关内容。
促进食欲、改善孕吐
中医认为草莓性凉,味甘酸,具润肺生津、健脾和胃、补血益气的功效。
草莓酸甜的口感及香气,可刺激消化腺分泌,提振食欲,进而缓解孕吐时所引起的恶心、呕吐的症状。
帮助消化、缓解便秘
膳食纤维是草莓主要的营养成分之一,可以促进肠胃道蠕动,使排便顺畅,改善便秘及痔疮的症状。
草莓含有丰富的维生素C及其他有机酸,对于怀孕时肠胃道系统不佳的孕妇,有帮助消化、减少胀气及避免胃酸逆流的功效。
预防贫血及感冒
草莓含有丰富的维生素C,于吃饭前后2小时内吃草莓,可有效促进当餐铁质的吸收,预防贫血。
草莓还有增强免疫力,提高抗氧化的能力,若同时有运动习惯,发生感冒的机率将下降50%。另外,感冒期间补充维生素C也可使病期缩短。
补充孕期所需叶酸
草莓含有丰富的叶酸,有助于怀孕初期受精卵快速的增生和分化。
从怀孕前至怀孕12周,充足的叶酸可以促进胎儿的神经管发育,使胎儿的脑神经及脊椎神经系统健全的生长,若叶酸摄取量不足,将可能导致胎儿先天性缺陷。
这些人不能多吃草莓
2、1、胃溃疡及慢性肾脏病造成血钾数值高者建议少吃。
2、脾胃虚寒、经常腹泻者建议少吃。
3、肺寒咳嗽、体湿痰多及尿路结石的患者不宜食用。
远离农药残留,草莓清洗是重点
3、草莓是容易残留农药的水果,而且皮娇肉嫩,一不小心就破皮烂肉,因此,清洗过程务必要温柔对待。
清洗时保留草莓的蒂头,使用低速的流水冲洗并浸泡约5分钟后才食用会比较洽当。
一、草莓有营养吗
草莓有营养吗:
1、草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高。近年来的研究发现,维生素C除了可以预防坏血病外,对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂 等疾病,都有积极的预防作用。
2、草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目、养肝的作用。国外最新研究还指出,草莓中含有一种胺类物质,对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定的功效。
哪些人不能吃草莓:
痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。
草莓的适用人群:
一般人群均可食用。尤适宜风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑者,夏季烦热口干或腹泻如水者,癌症,特别是鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者。
二、草莓的健康吃法
草莓的健康吃法:
1、饭后吃草莓助消化防肠癌:
中医认为,草莓有祛火、解暑、清热的作用,春天人的肝火比较旺盛,吃草莓可以起到抑制作用。另外,草莓最好在饭后吃,因为其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动,帮助消化,改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生。
2、哪些人不宜多吃草莓:
草莓虽然是很好的提神、开胃果,但是性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。肺寒咳嗽(咳白痰)的人也不宜吃草莓。
另外,不少人喜欢把草莓切成块儿,拌在酸奶或牛奶里一起食用,从营养学角度讲,这样做不合理。因为草莓中的成分会影响酸奶和牛奶中钙的吸收,还会降低乳蛋白的吸收率。
草莓中含有的草酸钙较多,因草酸钙而引起的尿道结石病人不宜吃得过多。
3、冻干了吃草莓可防食道癌:
美国俄亥俄州立大学的.一项研究成果显示,常吃冻干草莓可降低患食道癌的风险。研究主要针对食管鳞状细胞癌,因为全球95%的食道癌患者得的是这种癌症。
草莓中富含一种抗氧化成分,这种成分可抑制食道癌的癌前病变。冻干草莓在排掉水分后,其所含防癌成分的有效性增加了近10倍。
草莓的食疗吃法:
1、草莓汁:
鲜草莓、蜂蜜各适量。将草莓洗净,榨取汁液,纳入蜂蜜,冲入沸水中,煮沸饮服,每日2~3次。可润肺生津,适用于肺燥咳嗽。
2、草莓桔汁:
鲜草莓、鲜蜜桔各适量。将草莓洗净,蜜桔去皮,同榨取汁液饮服,每日2~3次。可解酒止渴,适用于酒醉烦渴。
3、草莓红糖饮:
新鲜草莓100克,红糖20克。将新鲜草莓除去柄托,放入冷开水中浸泡片刻,洗净,放入碗内,配糖食用,每日两次,每次50克,逐个配糖嚼食,缓缓咽下。可清热止咳,利咽润肺,益心防癌功效。
4、草莓粥:
新鲜草莓100克,粳米100克,红糖20克。将新鲜草莓去柄托,洗净,放入碗中研成稀糊状。淘净的大米入锅,加水适量,煮成稠粥,粥成时加入红糖、草莓糊,拌匀,煮沸即成。早晚两次分服。可健脾和胃,适用于脾胃阴虚,胃脘隐痛,口干食少,小便短黄,大便秘结。
孕妇能不能吃草莓
孕妇可以吃草莓。 它们是营养丰富的美味水果。 进食后,孕妇可以吸收对身体有益的各种营养素。 它们可以改善孕妇的体质,促进腹部胎儿的发育。 只要使用得当,就不会有不良反应。
吃草莓的好处
1、养肝明目
草莓含有丰富的维生素A和大量的胡萝卜素。 类胡萝卜素也可以合成维生素A.这些营养素可以直接作用于人体肝脏,改善肝脏功能,防止视网膜变性。 孕妇在怀孕期间吃更多的草莓对胎儿的眼睛发育有很大的好处。
2、润肠通便
怀孕后孕妇的消化能力下降,身体结构会发生变化,这使得她们经常出现便秘症状。 如果你可以吃更多的草莓,你会吸收丰富的果胶和纤维素,这可以加快肠胃蠕动。 促进大便产生和排出,并显着缓解怀孕期间的便秘。
3、补血润肺
怀孕期间孕妇对各种微量元素的需求将显着增加。 如果此时不能吸收富含微量元素和铁,会导致孕妇贫血,而且我们的水果含有丰富的微量元素铁。 孕妇可以在吃草莓后迅速吸收和使用这种物质,这可以在血液供应中发挥重要作用,从而减少怀孕期间贫血症状的发生。 此外,草莓还能滋润肺部和咳嗽,孕妇可以减少草莓的消耗。 呼吸道疾病如支气管炎和肺炎的发生。
注意事项
虽然孕妇可以吃草莓,但它们对身体有不同的益处,但他们必须注意选择通常上市的健康草莓。 由于这些草莓的激素含量,他们不应该吃在温室栽培的错误的季节水果。 高,不利于胎儿发育。 此外,孕妇在吃草莓时必须清洁。 最好将它们浸泡在淡盐水中10分钟,以避免草莓表面的农药残留并进入孕妇。
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