为什么我喝一点酒就瞌睡
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为什么我喝一点酒就瞌睡,生活中有很多这样的人,他们每天都在喝酒,而且也非常喜欢喝白酒、啤酒,喝酒的确使人更快入睡,但睡眠质量更差,以下分享为什么我喝一点酒就瞌睡。
因为啤酒里面的酒精会有麻醉作用,喝酒后会麻痹神经产生疲劳感,容易嗜睡。每个人的酒量不尽相同,要根据自身的实际情况喝酒,不要喝多。
人的体质不一样,对酒精在体内的转化快慢不一样,酒精由肝脏先转为乙醛,乙醛会使得血管扩张。人体皮肤特别是面部,毛细血管丰富,因此喝酒之后大多数人容易脸红,有些人全身都会发红。当然这不排除有对酒精过敏的情况,因此要注意安全。
啤酒的世界发展
啤酒的'起源与谷物的起源密切相关,人类使用谷物制造酒类饮料已有8000多年的历史。已知最古老的酒类文献,是公元前6000年左右巴比伦人用黏土板雕刻的献祭用啤酒制作法。公元前4000年美索不达米亚地区已有用大麦、小麦、蜂蜜制作的16种啤酒。
公元前3000年起开始使用苦味剂。公元前18世纪,在古巴比伦国王汉穆拉比颁布的法典中,已有关于啤酒的详细记载。公元前1300年左右,埃及的啤酒作为国家管理下的优秀产业得到高度发展。
拿破仑的埃及远征军在埃及发现的罗塞塔石碑上的象形文字表明,在公元前196年左右当地已盛行啤酒酒宴。啤酒的酿造技术是由埃及通过希腊传到西欧的。1881年,E.汉森发明了酵母纯粹培养法,使啤酒酿造科学得到飞跃的进步,由神秘化、经验主义走向科学化。
蒸汽机的应用,1874年林德冷冻机的发明,使啤酒的工业化大生产成为现实,全世界啤酒年产量已居各种酒类之首。
喝酒马上睡觉好吗
才喝酒不要马上躺下睡觉。酒精靠肝消化,人体新陈代谢缓慢,酒后立刻睡觉,不但对肝脏不利,还会引起一些其他的身体不适。酒后不要立刻睡觉。人喝酒后,酒精对上气道肌肉有直接的麻痹和松弛作用,这时候,原来就狭窄的气道就会发生反复的'塌陷、阻塞,鼻黏膜充血肿胀,出现频繁的睡眠窒息现象。
喝酒马上睡觉的具体危害
1、加重酒后不适感
饮酒后入眠与大脑正常生理入眠有很大的不同,大脑在饮酒后并未休息,而且比较活跃,若是喝酒后强迫入睡,醒来后头昏,头痛,全身无力等不适的感觉会更严重。
2、对肝功能不好
酒精内含有多种对人体有害的物质,如乙醇,甲醇,杂醇油,乙醛,氰化物,铅等,这些物质大部分靠肝脏解毒,但是喝酒后立刻入睡,全身代谢下降,肝脏的解毒功能同样会下降,所以说,喝酒后立马就睡觉,对身体健康是非常不利的。
喝酒后特别容易睡觉,可能由于酒精对大脑皮层的.抑制作用所导致的,还有可能与低血糖、电解质紊乱、甲状腺功能低下等病理性因素有关。
生理性因素:酒中含有酒精,喝酒后酒精进入血液循环后,会抑制中枢神经系统,所以喝酒后特别容易睡觉。
病理性因素如下:
1、低血糖:喝酒后特别容易睡觉,若伴有头晕、乏力等症状,可能与低血糖有关,因为酒精会影响糖代谢,从而导致低血糖反应所引起的。
2、电解质紊乱:喝酒后特别容易睡觉,若伴有疲乏、无力等症状,可能与酒精进入体内引起电解质紊乱有关。
3、甲状腺功能低下:甲状腺功能低下的患者,由于代谢率减慢,喝酒后特别容易睡觉。
喝酒后特别容易睡觉,若第二天伴有乏力、头晕、头痛等症状,建议及时就医,以免贻误病情。
喝酒可以助眠,但夜间醒来难再睡
一项研究调查了包括日本、中国、北欧、巴西等10个国家/地区3万多名成人的睡眠情况,有24%的人声称自己睡眠不佳,其中有19.4%的人(日本最多为30.3%)会通过喝酒帮助改善自己的睡眠。
无独有偶,美国科学家调查了2181名18-45岁的成人,结果发现有13%的被调查者在近1年中有喝酒助眠的情况,而其中有15%的人喝酒助眠的时间超过1个月,尤其是夜间难以入睡的人更可能会喝酒助眠。
喝酒助眠的情况在日本更突出。日本的一项研究调查了1.8万名成人的助眠情况,发现48.3%的男性喝酒助眠的频率超过每周1次,而18.3%女性喝酒助眠的频率大于每周1次。
并且喝酒助眠的情况与失眠症状(包括难以入睡、夜间醒来难再入睡、早醒)存在相关,尤其是夜间醒来难再入睡。
对于正常人而言,喝酒可以减少入睡所需时间,改善前半夜的睡眠,但是会破坏后半夜的睡眠。
一项研究总结了喝酒对正常人睡眠情况的影响:睡前喝酒可以帮助人们更快地睡着。
此外,喝酒可以增加前半夜的睡眠深度,使得人们在前半夜更少醒来,且深睡眠比例增加,大量(≥0.75 g 酒精/kg体重)喝酒可能使得整夜的深睡眠比例增加(主要还是在于前半夜深睡眠的增加)。
但是,睡前喝酒会破坏后半夜的睡眠,使得人们在后半夜更容易醒来和/或睡眠更浅,这正如前文所提及的`日本的研究所发现的,喝酒助眠的情况与夜间醒来难再入睡的情况存在高度相关。
大量饮酒后(≥0.75 g/kg),人们在前半夜快速眼动睡眠比例下降,而且中大量(≥0.5 g/kg) 的酒精会使得人们整夜的快速眼动睡眠比例下降。
而快速眼动睡眠对于情绪调节、记忆巩固具有重要的作用。但小剂量喝酒对于深睡眠和快速眼动睡眠的影响还不清楚。
3-7天喝酒助眠之后,酒精的镇静助眠作用将减弱
随着酒精的持续使用,人们对酒精的耐受性逐渐开始出现。在经过3-7天的喝酒助眠之后,酒精的镇静助眠作用将减弱。在喝完酒之后,随着血液中酒精浓度的增加,人们的精神和行为表现出先兴奋后抑制的特点。
在血液酒精浓度较低的时候,人们通常感觉更兴奋、健谈、愉悦和充满活力;而当酒精浓度随之升高后(>0.06 %,也就是>0.6g/L),酒精的兴奋作用将逐渐向镇静作用转变,人们会感到困倦感,头沉感、反应变慢等。
但人们感受到的兴奋和镇静作用还与饮酒量、饮酒时间、地点、场景都有关,并且存在个体差异。因此喝酒对于睡眠的影响与饮酒时间和饮酒量存在关系。
一般情况下,在喝完酒后不久,血液中酒精浓度开始升高,可能在睡眠过程中达到最高浓度(取决于睡前喝酒时间)。在前半夜,酒精的镇静更强,因而加深前半夜的睡眠。
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