中医养生知识科普
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中医养生知识科普,现如今生活节奏快,干什么都讲究个速度,特别是养生,为了贪图效率,昂贵的保健品、大补的山参海参,每顿都少不了,以下分享中医养生知识科普。
中医药,是包括汉族和少数民族医药在内的我国各民族医药的统称,反映了中华民族对生命、健康和疾病的认识,具有悠久历史传统和独特理论及技术方法的医药学体系。
中医基础理论是对人体生命活动和疾病变化规律的理论概括,它主要包括阴阳、五行、运气、脏象、经络等学说,以及病因、病机、诊法、辨证、治则治法、预防、养生等内容。
说到中国的药文化,由于它有着数千年的悠久历史,所以其底蕴十分丰富。然而,无论是中国人,还是外国人,对其丰富的文化内涵缺乏深刻的理解,故而导致某些误识。
其根本原因就在于长期以来,我们对药文化的研究与宣传,力度很不够,长此以往,无疑对中药事业的继承、发展与推广是十分不利的。中药在中国古籍中通称“本草”。
我国蕞早的一部中药学专著是汉代的《神农本草经》,唐代由政府颁布的《新修本草》是世界上蕞早的药典。唐代孙思邈编著的《《备急千金要方》和《千金翼方》集唐代以前诊治经验之大成,对后世医家影响极大。
明代李时珍的《本草纲目》,总结了16世纪以前的药物经验,对后世药物学的发展做出了重大的贡献。中药按加工工艺分为中成药、中药材。
如今,随着对中药资源的开发和研究,许多民间药物也归入中药的范畴。所以,中药是以中医理论为基础
用于防治疾病的植物,动物矿物及其加工品,不论产于中国,外国均称中药。中药有着独特的理论体系和应用形式,充分反映了我国自然资源及历史,文化等方面的特点。
中医的'四气是指“热”、“温”、“寒”、“凉”四气。有这样一句话叫“寒者热之,热者寒之”意思就是说,如果得了寒冷的病要吃带热气的药,得了温热的病要吃带寒气的药。也就是阴阳相克。
中医药的五味是指“辛”、“甘”、“酸”、“苦”、“咸”。每一味药可以应对一种以上的症状。例如“辛”这味药专治血管阻塞等症状,可以起到发散、行气、行血的作用。这一味的代表的中草药有 薄荷、红花等。还有“甘”,它蕞好用于身体虚弱或急需大补的人,有补虚、缓急、调和的作用。这一味的代表的中草药有人参和当归。中医健康养生科普知识宣传。
很多人对养生都有着不同的见解,而适合自己体质的方法才是最好的。在养生的同时呢,还要结合实际身体情况,选择有效且健康的方法是很重要的。那怎样的养生才是对身体有好处的呢?下面我们来一起了解下。
1、多锻炼身体
俗话说运动才是健康之本,所以要想身体健康,还是要多运动的,有利于身体血液循环,增强自身体质。可以选择一些慢跑,或是打太极等不是很剧烈的运动方式,而且锻炼是要经常性的坚持下去,这样才会对养生有帮助。
2、热水泡脚
用热水来泡脚可以使体内的气血运行得更通畅,这样能够增强脚部的血液循环,提高机体的新陈代谢。在泡脚的时候应当注意水温不宜过高,以温暖和舒适为主。另外,还要注意不能使用凉水去洗头和洗脚,因为凉水容易伤到阳气,不利于身体健康。
3、健康饮食
饮食对于养生的人来说也是起到重要作用的,对于这方面应当注意少吃一些生冷的'食物,如冰激凌。平时生活中的饮食要合理搭配营养,定时定量,有规律的进行,要多吃蔬菜水果
例如可以多吃一些莴笋,不仅营养价值好,还能够有利于身体的代谢。还可以多吃些红薯,含有丰富的维生素,经常吃红薯还能够预防一些疾病发生的可能。
4、保持良好的心态和充足的睡眠
有句话说养生需要先养心,可见心态对于养生也是很有帮助的`。在平时的工作生活中,要学会自我排解压力,遇到事情的时候不随意动怒,动怒会伤肝的,尽量能保持平和的心情。同时,还要保证充足的睡眠,熬夜对身体的伤害是比较大的,不利于养生。
中医养生知识——刮痧
刮痞,是指使用刮痧工具,来刮拭全身的穴道和静脉,达到通经活络、舒筋力气、祛除邪气、活血化淤等功效,以提升身体的潜在抗病能力和免疫功能,最终实现扶正祛邪、防病治病的目的。
接受过刮痧的.人们都有这种体会,刮痧之后浑身有一种畅通的感觉。这是因为刮痧给身体做了“减法”,中医称为宣泄之法。刮痧通过促进血液循环,让身体状况得到了很好的改善。
中医养生知识——拔罐
由于现代人们的压力越来越大,很多人都面临高压工作,而没有时间保养身体,常常有心烦意乱、头晕耳鸣等现象,这些都是亚健康的表现。
而如果在工作之余抽一点时间进行一些中医养生保健,特别是拔罐,能够在短期内收到好的效果。心腧是足太阳膀胧经上的重要穴位
如果你有亚健康的.症状,可以每天晚上坚持在两侧心腧穴上拔罐,就能够补足心神气血,就不会发生心烦意乱、精神恍惚等症状了。
中医养生知识——艾灸
艾灸的方法很多,这里主要讲中医养生知识里的温灸法,由于在灸治过程中患者不会有灼痛感只有温热感,所以叫做温灸法,更适合家庭保健。
艾灸就是用艾草在穴位皮肤上熏灸,令药气渗透穴道、经络,令相关脏腑功能活化,从而达到治疗的作用。
温和灸使用的艾条一般药店有售,将艾条点燃后对着相应的穴位,距皮肤3-5厘米进行熏灸。一般每个穴位需要灸5-7分钟,当皮肤出现红晕就可以了。
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