预防和治疗焦虑症的方法有哪些
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
怎样进行焦虑症的自我防御?
(1)首先认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,不必有过重的心理负担。
(2)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如转移注意力等。
(3)学会处理常见应急事件的方法,增强心理防御能力。
(4)在可能的情况下争取别人的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。
(5)必要时可以求助于心理医生。生物反馈治疗有较好效果。
焦虑症的自我治疗方法有哪些?
自我治疗
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗。
增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
自我刺激
焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
容易焦虑紧张怎么办?焦虑症的预防办法
产前焦虑症症状有哪些:怎样预防产前焦虑症
焦虑症的表现症状有哪些
焦虑症有几种分类?焦虑症的常见症状有哪些?
运动能治疗焦虑症吗
陈慧娴素颜出镜尽显年轻,焦虑症不治而愈的她哪里有55岁的模样!
焦虑症怎么自我治疗
儿童龋齿治疗及预防方法有哪些
焦虑性失眠的中医治疗方法
焦虑症的原因有哪些
中药可以治疗焦虑症吗 治疗焦虑的中药有哪些
可预防儿童焦虑的“家庭疗法”
嗜睡症的治疗方法有哪些
消除焦虑的方法有哪些
焦虑症的治疗方法有哪些
抑郁症的治疗方法有哪些
青少年焦虑症的自我治疗方法是什么
焦虑症的症状表现有哪些
治疗焦虑症的几个妙招
强迫症能治疗吗?强迫症的治疗方法有哪些?
焦虑症有哪些表现
焦虑症治疗好方法有哪些
有效克服社交焦虑症的方法有哪些
社交焦虑症要怎么治疗
高血压预防和治疗方法
焦虑症有哪些症状
怎样预防心理焦虑症
脂肪肝的预防和治疗方法
焦虑症挂什么科治疗
焦虑症的表现有哪些
儿童焦虑症怎么治疗
什么办法治焦虑症
精神焦虑症怎么缓解和治疗