有效治疗缓解失眠症状的茶饮
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有效治疗缓解失眠症状的茶饮方子:
远志菊花茶
●材料:远志12克,菊花10克,甘草3克,枸杞5克,水1000毫升,冰糖适量。
●做法:把远志、甘草、枸杞装入茶包袋里,加水倒入水壶中,用大火烧开后改成小火,续煮15分钟后取出药材包,再把装有菊花的茶包袋放进煮好的茶中,闷3分钟即可饮用,一天之内喝完,饮用前视个人喜好加适量冰糖。
●功效:能清热解毒、止咳平喘、解药毒,改善失眠健忘、精神不宁、抑郁焦虑的现象,其中菊花有疏风清热、养肝明目、降压通脉的作用,而甘草能开胃泻火、强心镇痛,远志能补肾益智、治惊悸善忘。
●注意事项:脾虚或糖尿病、血糖偏高者,饮用时不加糖比较好。
●适用对象:失眠健忘、精神不宁、焦躁、上火者。
石菖蒲龙骨差
●材料:龙骨15克,石菖蒲、淡竹叶、麦门冬各4.5克,通草、甘草各2克,麻黄1.5克,肉桂0.5克,冰糖适量。
●做法:把药材洗净后放入锅中,加入适量水以大火煮滚后转小火续煮约l小时,去除药渣后,加入冰糖搅拌均匀即可饮用,可替代茶一天内喝完。
●功效:能清心安神、益肾缩尿,有镇静作用,有助于改善手足心发热、心神躁动、梦中遗尿、睡不好等症状。
●注意事项:多汗咳嗽、阴虚阳亢者应小心慎用。
●适用对象:失眠健忘、痰浊眩晕、胃腹胀闷者。
安心菩提茶
●材料:菩提子5克,薰衣草5克,水500毫升,冰糖适量。
●做法:把材料放进容器中,倒入煮沸的水,闷3分钟即可饮用。
●功效:能预防失眠、安定神经、促进排汗、消除焦虑与疲劳、减轻肌肉及关节酸痛,还有预防感冒、镇静的作用。
●注意事项:体质偏凉者不宜喝太多。
●适用对象:慢性失眠者、容易紧张、神经质、头痛难入眠者。
中医强调药食同源,药膳改善失眠具有不错的效果,平时可以吃一些莲子茯苓糕、山药冬瓜汤、酸枣仁猪心来调养。
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