什么水果可以减肥
本文已影响6.7K人
本文已影响6.7K人
什么水果可以减肥,相信许多女性一提到减肥首先想到的就是不吃晚饭,其实我们也可以用通过简单易行的饮食减肥方法来使自己瘦下来,那么大家知道什么水果可以减肥吗,一起来看一看吧!
什么水果可以减肥1
番茄
减肥的水果中番茄肯定是排在第一位的。番茄的含水量几乎就是全部,再加上卡路里非常低,营养元素有丰富,维生素C等营养元素含量很高,所以食用起来又能填饱肚子又不会增肥,经常吃有利于减肥。
苹果
苹果在网上有专门的苹果减肥法,可以看得出苹果对于减肥的功效有多么显著。苹果中的营养元素丰富,但是价格却比较低廉,所以作为代替主食的减肥餐是比较合适的。食用苹果减肥,只要方法得当,效果也可以在短时间内很明显哦。
香蕉
香蕉富含膳食纤维,所以可以刺激我们的肠胃道的蠕动,使排便变得更加通畅,从而分解了我们体内的食物堆积,脂肪自然就变少了。而且香蕉本身比较饱腹,即使吃的很少也不会感觉到肚子饿,还有利于补充身体的营养,用来减肥也是最佳的选择哦。
葡萄柚
葡萄柚是一种维生素C含量很丰富的水果,而且虽然口感甘甜,但是糖分含量却不高,所以不会增加体内的糖分,让你生出肥肉,只要在日常的餐饮控制热量的摄入,再配合葡萄柚的食用,也能起到很不错的减肥效果,所以在减肥最快的水果中,葡萄柚也有着一席之地。
什么水果可以减肥2
1、苹果
苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶,它能够帮助肠胃进行蠕动,从而排出身体的毒素,而且苹果里面还含有钾质,它能够有效降低热量吸收,还可以防止腿部发生水肿,那么快点让自己成为苹果控吧,能减肥又能美容哦。
2、香蕉
香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶,能有效地调整肠胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便顺畅,还能提供一上午的活动能量哦。
3、奇异果
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的'蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,奇异果是减肥的得力助手。
4、西红柿
西红柿的热量非常的低,所以是减肥好东西,它含有丰富的膳食纤维和水分,很容易就让人有饱胀感,她独特的酸味还可以刺激胃液的分泌,从而达到促进肠胃蠕动的效果,可以帮助脂肪快速的燃烧,而且还可以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸收多余的脂肪,从而可以和脂肪和废弃物一起排泄出来。
5、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥目的。
6、火龙果
火龙果含有丰富的营养,能有效降低血糖和胆固醇,其中含有的胡萝卜素可以抗氧化,有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高,进食后容易给人一种饱胀感,减少食欲,从而达到减肥的目的。
7、橘子
橘子所含的大量水溶性纤维,可以增加饱足感,同时并能促进肠道消化,是一种很好的减肥水果。
8、柠檬
柠檬大家除了知道它是美容美白的好食材,而且还是减肥的好水果哦,它含有大量的可以帮助瘦身以及抗氧化的维他命C,而且柠檬酸还有增进新陈代谢,促进消化的功能,所以平时最好多喝一些柠檬水。
9、山楂
山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,然后将其排出体外。另外,山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶,以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
10、草莓
其实草莓是一种营养价值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时,草莓里的维生素C有助消化,维生素B群和大量的纤维素能润肠通便,预防便秘。
11、葡萄柚
葡萄柚是一种很好的减肥水果,也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物,葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素,特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式,让糖分不会直接变成脂肪储存。另外,葡萄柚对浮肿的人来说更有好处,因为它还具有利尿功能,有效摆脱浮肿。
蛇果可以减肥吗 蛇果和苹果哪个更减肥
什么水果可以减肥 可以减肥的水果推荐
有哪些减肥的水果 盘点可以代替晚餐补充营养的水果
苹果汁可以减肥吗 苹果和什么一起榨汁减肥
减肥可以吃哪些水果
到底吃水果可以减肥吗
春季水果怎么吃可以减肥 水果减肥介绍
有哪些水果可以减肥
早餐只吃水果可以减肥吗 减肥期间早餐吃什么最好
红枣泡水喝可以减肥吗 红枣和什么一起泡水喝可以减肥
三伏天减肥快吗 三伏天吃什么水果可以减肥
果醋可以减肥吗 什么果醋减肥最有效
吃什么水果可以减肥 减肥可以吃什么水果
戒糖减肥可以吃水果吗 这三种水果要少吃
空腹吃水果可以减肥吗
果汁可以减肥吗 哪些鲜榨果汁可以减肥
孕妇可以吃减肥酵素吗 孕妇吃什么水果减肥
经期减肥可以吃什么 这6种水果帮你轻松瘦身
喝什么饮料可以减肥?款自制减肥果汁
减肥期间可以吃李子吗 减肥期间不能吃什么水果
什么水果吸脂减肥最快 水果怎样吃能减肥瘦身
水果茶可以减肥吗,喝水果茶真的可以减肥
水果减肥法 吃什么水果减肥