10种对健康最有利的水果
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10种对健康最有利的水果,你们有了解过吗?其实在我们生活中水果是必不可少的,所以,你会吃什么样的水果,那么,你挑选的水果营养价值是如何让的。接下来小编为大家分享关于10种对健康最有利的水果的推荐。
10种对健康最有利的水果1
第一名:苹果
苹果中富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病,还可以减肥。故美国人每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
第二名:杏
含有丰富的β胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素A;
第三名:香蕉
钾元素的含量很高,这对人的`心脏和肌肉功能很有好处;
第四名:黑莓
同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助;
第五名:蓝莓
是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率;
第六名:甜瓜
维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品;
第七名:樱桃
能帮助人保护心脏健康;
第八名:越橘
能帮助减少尿路感染的几率;
第九名:葡萄柚
维生素C的含量很高;
第十名:紫葡萄
其类黄酮等物质能对心脏
10种对健康最有利的水果2
营养价值高的蔬菜
香菜
富含的营养物质能帮助保护骨骼,中老年人多吃香菜有益身体健康。吃牛肉面、煮肉加些香菜,营养又健康哦。
芹菜
作为一种高纤维食物,芹菜抗氧化能力强,可以有效预防肠癌和保护消化系统。
茼蒿
富含维生素和其他多种人体必需的营养物质,能安神健脑、防止记忆力减退。
苦瓜
可以增强皮层活力,改善皮肤,可以促进血液循环,具有清热解暑、消肿解毒和减肥的功效。
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