低脂高蛋白下酒追剧必备零食
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
低脂高蛋白下酒追剧必备零食,近年来低脂零食越来越受到人们的喜爱,其功效很适合男女老少,在这个大家越来越懂得怎么养生的时代,它无疑是一个很好的选择,下面我们来一起聊聊低脂高蛋白下酒追剧必备零食
低脂高蛋白下酒追剧必备零食1
鸡胸肉干
用料
鸡胸肉 | 1块 |
生抽 | 1勺 |
老抽 | 1勺 |
料酒 | 3勺 |
熟白芝麻 | 适量 |
辣椒红油 | 2勺 |
花椒油 | 2勺 |
白糖 | 2勺 |
鸡精 | 半勺 |
白胡椒粉 | 半勺 |
孜然粉 | 1勺 |
辣椒粉 | 1勺 |
花椒粉 | 1勺 |
孜然粒 | 1勺 |
便宜的鸡胸肉cosplay牛肉干!麻辣鲜香!低脂高蛋白!下酒追剧必备!烤鸡胸肉干!的做法锅里放水,放鸡胸,倒2勺料酒,大火煮开后转小火5-10分钟至鸡胸完全煮熟。放凉后,表面的筋膜一搓就掉了。
徒手顺着纹理撕成条,不要太细。
所有调料混合拌匀。
用拌匀的调料腌制肉丝,搅拌均匀静置20分钟。
锅底升小火,不停翻炒腌制好的肉丝,以蒸发多余的水分。炒至锅底酱油凝固,关火。
烤箱预热120度,风烤,把锅里的肉丝平铺在垫了油纸的烤架上,烤制30-40分钟即可。烤出炉放凉后,可以密封保存很久。口感跟外面卖的牛肉干一毛一样,成本却很低。烤制的时间可以延长,如果你喜欢特别干的那种的话。120度不会烤焦,延长一倍时间也不要紧的哦。
有人问辣椒油是啥,我买的是这种,其他牌子也有的,这种油是干辣椒炸出来的,没有杂质,呈现透明状态的,别买错了哦
小贴士
这个方子做的是麻辣口的,不能吃辣的要自行把辣味调料替换掉!比如辣椒油花椒油换成玉米油,辣椒面花椒面就别放了哦~另外,生抽不要放多了,不然水分收干会非常咸!具体比例我用的是生抽与白糖1:2,可以在进烤箱前尝一口,如果能明显感觉到咸味那就赶紧加糖加水再炒一下!不然咸哭!
低脂高蛋白下酒追剧必备零食2
低卡零食:杏仁
杏仁蛋白质是相当极其丰富的,即便你吃十几颗杏仁都不会发胖,而且还可以满足一下你的嘴巴,使你的嘴巴不会闲下来,平时没事的话,杏仁是最好的小点心哦。
低卡零食:优酸乳
其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的`选择了,蛋白质含量非常的丰富,适合在下午饥饿的时候用来填饥,当做小点心吃是不错,但是绝对不能当正餐吃哦。
低卡零食:饼干
一些苏打饼或是高纤维的饼干,饱腹感都不错,而且一般热量都是比较低的,最好选择烘焙的饼干,口感更好之外,热量也会稍微的低一些哦。
低卡零食:果冻
准备一些低糖低脂肪的果冻也是不错的,平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻,热量含量极其的低,虽然没有什么饱腹感,但是可以解决你的馋嘴哦。
低卡零食:冰淇淋
其实冰淇淋也是一种低卡食物哦,尤其是搅拌式的冰激凌,搅拌的过程中将脂肪和卡路里都降到了最低,但是全职冰激凌的那种质感却还是保留的很好。
比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦,比如将一小份的爆米花曝出六倍的量,这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。
秋冬必购酒红色指甲油 低调性感+显手白
饱腹感强热量低的食物有哪些 9种健康低脂食物
月瘦10斤 冬季高纤低脂食物大盘点
7大高纤低脂食品 狂减赘肉击败小肚腩
减脂期间必备的9种食材 快采购起来!
蛋白质减肥法食谱:5种蛋白质减肥食谱营养更燃脂
多吃也不怕!减肥必备7大低卡食物
好吃的低脂零食怎么做 低脂零食的做法
低脂燕麦蛋挞
白夜追凶第21集剧情介绍 白夜追凶电视剧好看吗
酒酿蛋何时吃最丰胸 酒酿蛋用鸭蛋还是鸡蛋
饮食小知识,全脂牛奶比低脂、脱脂牛奶更健康吗?
补充脂肪不会囤积脂肪 减肥期间可以少量吃蛋黄减肥也不能长期低脂饮食有没有所谓的燃脂食物橄榄油不是最好的食用油
低醣高脂饮食减肥 究竟是利还是弊?
减脂可以喝蛋白粉吗 减脂期间蛋白粉什么时候喝
追女孩必备的表白求爱微信摘抄
邓伦迪丽热巴一千零一夜电视剧高清剧照曝光 一千零一夜电视剧播出时间
低蛋白血症的饮食注意什么
低脂肪低热量的食物有哪些
【图】高蛋白食物有哪些 这些高蛋白低脂食物让你饮食更健康
白夜追凶网剧播放时间 白夜追凶网剧剧情介绍
球蛋白偏低吃哪些食物
高蛋白低脂肪的食物表 高蛋白低脂肪的有哪些