营养全面的水果蔬菜
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营养全面的水果蔬菜,水果是我们日常生活常吃的,水果有很多的营养物质,对沃尔玛的身体有很多好处,很多人都会在家里准备很多的水果,那么,营养全面的水果蔬菜有哪些呢?一起来了解一下吧。
营养全面的水果蔬菜1
1、 苹果
因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。肥胖者吃甜苹果,糖尿病吃酸苹果,解便秘吃熟苹果,治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富,能健身、防病、疗疾。实验证明:糖尿病患者宜吃酸苹果。
2、 杏
杏,含有丰富的β胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素A。杏树全身是宝,用途很广,经济价值很高;杏果实营养丰富,含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类,是一种营养价值较高的水果。
3、 香蕉
香蕉,钾元素的'含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,(因此不宜多吃,容易发胖)而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。
4、 黑莓
黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助。其鲜果及其产品营养丰富,多数色泽艳丽,风味醇美,且具有特有的宜人香味,其中很多种类还具有一些独特的营养保健功能。
5、 蓝莓
蓝莓,尤其是野生种,拥有抗氧化的功能,可以减低癌症发生的机会。对于脑功能退化的抑制有强烈影响,相关疾病包括了阿兹海默症。美国罗格斯大学的研究者也展示了蓝莓可能可以防止泌尿道感染。
营养全面的水果蔬菜2
1、白菜。
白菜营养丰富,菜质软嫩,清爽适口,含维生素C、钙、磷、铁、胡萝卜素较丰富。并且还有通利肠胃、除胸中烦,解毒醒酒,消食下气,和中,利大、小便等功用。捣汁可治木薯中毒,还可治感冒,与红糖、生姜一同煎服。白菜与绿豆芽、马齿苋一同捣烂,外敷可治丹毒。
2、芥菜叶为雪里蕻
其营养价值很高,每克含钙、铁、胡萝卜素、维生素C很多,还含有维生素B1、B2、烟酸。
芥菜杆可治牙龈肿烂。鲜芥菜捣汁可治咳血。芥菜籽与萝卜籽、橘皮、甘草煎水可治慢性支气管炎。鲜芥菜煎水代茶饮治小便不通。芥菜根研末,蜜糖水调服可治痢疾。
3、韭菜。
韭菜温中下气,补虚,调和脏腑,益阳,止泄血脓。韭菜温补肝肾。助阳固精作用突出。韭菜叶热根温,生则辛而散血,熟则甘而补中。韭菜对高血脂及冠心病有好处,因为它不仅含有挥发油及硫化物具有降低血脂作用,而且它所含的纤维素也发挥作用。
韭菜中尚有较多的胡萝卜素、维生素B、C以及钙、磷、铁等矿物质。
4、菠菜。
菠菜富含维生素A原、B、C及铁质。可利五脏,通肠胃热,解酒毒,冷大小肠;通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润燥。
5、土豆。
土豆性味甘平,归胃、大肠经。具有补气消炎、健脾功能,主治腮腺炎、胃及十二指肠溃疡、习惯性便秘及烫伤。
营养全面的水果蔬菜3
菠萝:促进关节健康;减少感染和哮喘症状。
蓝莓:减缓大脑老化速度;预防尿路感染。
苹果:增强免疫力;对抗肺癌和前列腺癌;预防痴呆。
哈密瓜:防晒黑;减少感染。
樱桃:减轻关节炎疼痛,减少感染。
猕猴桃:对抗皱纹;降血脂;治疗便秘。
芒果:调节血液中同型半胱氨酸含量,维护动脉健康。
橘子:降低“坏”胆固醇;减少口腔癌、喉癌、乳 腺 癌和胃癌几率;抑制食欲。
木瓜:特有蛋白酶促消化;减少肺癌风险;加速脂肪代谢。
李子:缓解便秘;预防女性更年期骨质疏松。
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