水果糖分高排行榜
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水果糖分高排行榜,水果已经是人类生活中绝不能缺失的,有些人应该也每天都会吃水果补充身体机制,知道的水果种类多到眼花缭乱,有些水果吃起来不甜,但有可能是疏忽了各个水果的含糖量,所以小编精心收集了水果糖分高排行榜。大家一起看看吧。
水果糖分高排行榜1
1、柿子
详细介绍:如果你喜欢特别甜腻的水果,柿子一定不能错过,它的营养成分也特别丰富,有多种微量元素,而且糖分也是普通水果的两倍左右,长期食用还有抗氧化的效果,当然如果你是血糖偏高的人群,就要尽量少吃这类型的水果了。
2、桂圆
详细介绍:桂圆中的糖分含量特别高,营养物质也丰富,能够起到调节身体的效果,避免体质虚弱的问题,但是也不能过多的食用,因为它的热量偏高,容易出现上火的问题。
3、石榴
详细介绍:石榴中的维生素和糖分含量特别高,是苹果的两倍左右,而且还有很好的美容效果,可以抗氧化,避免肤色暗沉松弛,为其补充水分。
4、橙子
详细介绍:橙子中不仅维生素C的含量高,它的糖分也是特别丰富的,所以平时喜欢吃清甜一些的水果,橙子就是不错的选择,但是不建议多吃,容易造成上火的问题。
5、荔枝
详细介绍:在含糖量高的水果排名中,荔枝中的糖分含量在13%左右,所以它的口感会特别清甜,但是和其他糖分高的`水果一样,有一个弊端,就是容易产生上火的问题。
6、西瓜
详细介绍:说道含糖高的水果肯定不能少了西瓜,它也夏天最受欢迎的水果,口感超级清甜,还可以解渴,但是含糖过高,约在7%左右,不建议多吃哦。
7、葡萄
详细介绍:葡萄中的糖分含量是很高的,但是里面的营养物质也极其丰富,有不错的养生效果,对于皮肤还有一定的抗氧化功效。
8、哈密瓜
详细介绍:说道含糖高的水果怎么少得了哈密瓜呢,它味道可口香甜,里面的营养成分也丰富,但是不建议过多食用,老年人吃多了容易出现血糖升高的情况。
水果糖分高排行榜2
含糖量在4%—7%的水果:
西瓜、草莓、青梅、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%的水果:
梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%的水果:
苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%—20%的水果:
提子、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、鲜枣、猕猴桃、桑葚、石榴等。
含糖量<10%为低糖水果
含糖量10%——20%为中糖水果
含糖量>20%为高糖水果
1、山楂
山楂虽然吃起来口感酸涩,没有甜度,但其实际含糖量却高达22%~24%左右,糖分甚至远高于尝起来很甜的西瓜、草莓、苹果等水果。
2、猕猴桃
每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克。
3、火龙果
每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克。
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