香蕉的功效与营养价值
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香蕉的功效与营养价值,很多人都喜欢吃水果,而香蕉这种水果就是非常好的选择,它十分的美味,很好吃,而且营养价值极其丰富,多吃香蕉对身体有好处,下面一起看看香蕉的功效与营养价值。
香蕉的功效与营养价值1
1、香蕉的基本介绍
香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产亚洲东南部,我国南方各地均有栽培,以台湾、广东最多。秋季果实成熟时采收,经处理脱涩后,洗净鲜用。我国栽培的有甘蕉,粉蕉两个品种。甘蕉果形短而稍圆,粉蕉果形小而微弯。其果肉香甜,除供生食外,还可制作多种加工品。
香蕉是人们喜爱的水果之一,欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。
2、香蕉的营养价值与功效
香蕉的含水量较高约70%,且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。
香蕉含有三种天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纤维素。
补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的'角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。
降血压
钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。
有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
香蕉的功效与营养价值2
一、保护胃粘膜
香蕉能够平衡肠胃的消化缓解,修复受损胃粘膜,防止胃溃疡的出现。每天吃一只香蕉对胃壁有保养效果,它能够肠胃畅通,减少刺激食物对肠胃的伤害。
二、控制血压
香蕉含有钾元素能够控制血压升高,血压高的人群的适合水果,能够防止血压波动,对血管具有畅通疏解的作用。
三、调节情绪
香蕉能够调节神经,对紧张、压力都有缓解作用,舒解抑郁情绪。这是因为它含有的成分能够刺激羟色胺的生成,让大脑有快乐放松的感觉。
四、治疗便秘
总是便秘的人群可以多吃熟透香蕉,它的纤维丰富,能够让大便变得畅通不干硬。便秘的时候吃香蕉是最好的食疗,坚持吃可以让肠道顺畅,恢复正常的消化功能。
五、补充体力
香蕉的营养很高,它含有大量的微量元素和维生素,能够快速补充体力,从疲劳状态中恢复过来。香蕉低脂高能量,能够充分被肠胃吸收变成人体营养。在运动前可以先吃一支香蕉来保持体力。
六、抗衰老
香蕉没有胆固醇,能够滋养身体,润喉补气,具有抗老效果。常吃香蕉对皮肤也有好处,能够让女性有更好的精神气。
香蕉的营养很高,大家一定要挑选完全成熟的香蕉食用,才能够起到滋养效果。不要空腹的时候食用,会影响胃酸分泌,吃完后要马上刷牙以免蛀牙。
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