吃什么补血补气效果好
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吃什么补血补气效果好,女人的皮肤好不好跟气血有关系,多吃有关于补气血的食物,有利于美容养颜,还可以预防气血不足的现象,下面分享吃什么补血补气效果好相关内容,一起来看看吧。
吃什么补血补气效果好1
1、血虚
血虚之体的重要体现为;面色萎黄惨白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜接纳补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。
血虚忌食物品:荸荠、大蒜。
相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。
忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
2、气虚
气虚之体的重要体现为;少气懒言、满身疲乏乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功效减退,不愿定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
吃什么补血补气效果好2
吃什么补血养颜
红枣桂圆茶
桂圆肉中含有丰富的维生素C、B族维生素、葡萄糖、蔗糖、多糖、糖醇等物质,其中铁的含量也很高,对于一些患有轻微贫血的女性来说是极好的食疗滋补品。桂圆肉中所含的糖分多为易于人体所消化吸收的单糖,能直接被人体所吸收,所以对于一些体弱、贫血的人,经常吃点桂圆肉能起到补益气血的目的;桂圆肉中丰富的维生素B2能有效减轻子宫收缩的不适感,常吃能起到活血调经的`效果;桂圆肉中丰富的蛋白质、蔗糖等物质,能促进血红蛋白再生以达到补血目的,还能很好的维护脑细胞,增强记忆力,消除疲劳等诸多不适。
做法:
1、先将红枣,桂圆分别剥开去核
2、再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟
3、最后加上砂糖即可(可用冰糖取代砂糖,风味更佳)
4、小贴士加蜂蜜的情况下,冲红枣桂圆茶的水不用高过60度,否则会破坏蜂蜜的营养成份。
猪肝粥
猪肝中铁丰富,是补血常见食物,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。猪肝中还含有一般肉类食物少有的维生素C和微量元素硒,维生素C不仅能增强人体免疫能力,还能抗氧化,防衰老;硒元素还是一种极其珍贵的抵抗肿瘤细胞的物质,猪肝是补血养颜佳品中的“平民”。
猪肝本身就是一种解毒物质,其中含有很多解毒的酶,还容易累积毒素,所以在食用猪肝之前,我们最好先将猪肝放在盐水中浸泡一段时间,再用清水洗净。另外在烹饪的时候,时间可以稍微长一些,能很好的对猪肝中的病菌进行消灭。
做法:
1、先将浸泡好的猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量。
2、先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。
黑豆糯米豆浆
黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效,并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。且黑豆中含有大量的膳食纤维,膳食纤维能起到促进排便的目的,这对于防止便秘产生,利于排毒养颜发挥着重要作用。
做法:
1、黑豆用清水浸泡6-8小时,捞出洗净。
2、糯米淘洗干净。
3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中,加水至上下水位线之间,搅拌均匀,过滤出滤渣。
4、按个人口味添加适量白糖或冰糖,调匀即可。
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